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 氣溫降 心血管患者注意保暖


記者李佩玲／臺北報導

氣溫漸降，室內外溫差大，易誘發心臟病、中風急性發作。尤其有心血管疾病危險因子的民眾，更易因天氣寒冷或溫度劇變，引爆心血管疾病地雷，因此，不論飲食、運動、日常生活等，一定要特別注意心血管的保健。

末梢部位先顧好

研究顯示，冬天因心血管疾病就醫比例增加約1至2成，因此，慢性病人及長輩須注意氣溫變化及保暖，尤其末梢部位，包括手、腳、鼻尖、耳朵等；貼身衣物最好選擇純棉透氣材質，外出衣著宜採取洋蔥式穿法，可隨氣溫變化穿脫，以免受寒或過熱引發不適。

避免高脂肪、高膽固醇食物

飲食方面，不可攝取過量鹽分及油脂，尤其肥胖、腰圍大於90公分者，是心血管疾病高危險群，應避免高脂肪及高膽固醇食物，秉持少鹽、少糖、少油原則，多吃蔬菜及多攝取纖維質食物。此外，切忌飲酒取暖，因為酒精會使血管擴張，飲酒過程中雖會讓人感到溫暖，但酒後卻會加速身體熱能流失。

另外，抽菸、熬夜、壓力、生活作息不正常的人，也是心血管疾病好發族群；作息不正常會使身體免疫力下降，調節溫度機能變差，也易受病毒或細菌侵害。

早起運動注意溫差

不少長輩習慣晨運，但低溫易誘發心臟病、中風急性發作，提醒習慣早起運動的民眾，不要太早出門，最好在早上8至9時，或太陽出來，氣溫回升後再出門，若不然也可改在室內運動；晚餐後不要立即外出或運動，至少隔1個小時待食物消化後，再行運動。

氣溫漸降，外出須注重防風防寒，避免室內外溫差大，誘發心臟病、中風急性發作。（本報資料照片）







 MLB》勇士歷經連續3個90敗球季 自2013年再奪分區冠軍


亞特蘭大勇士周日主場對戰費城費城人，勇士靠著先發投手佛提奈維奇（Mike Foltynewicz）主投7.1局僅失2分的表現，終場就以5比3帶走勝利，勇士也是自2013年後，再度拿下國聯東區冠軍頭銜。

近3個球季都吞下超過90敗，如今卻谷底翻身拿下久違的分區冠軍，這之中最有感觸的，莫過於陣中一壘手弗里曼（Freddie Freeman），不只參與過2013年季後賽的高潮，也體會連3季合計278敗的低潮，弗里曼非常享受這勝利的音樂還有香檳酒，也於賽後表示：「我可以告訴你在打完第1周賽事時，就有預感會與這些天賦異稟的球員做些特別的大事，而結果如現在看到的，歷經連續3年90敗，我們最終拿到分區冠軍。」

當然，勇士團隊不只弗里曼知道重建的苦，外野手馬卡奇斯（Nick Markakis）和總教練史尼克（Brian Snitker）也頗有感觸，勇士本賽季上半年大部分時間都處於分區榜首，但7月份一度跌跌撞撞，8月14日才重新獲得分區第1，馬卡奇斯說道：「這群隊友一整年表現都是非常狠的，如今也得到了回報，真的不得不為他們感到驕傲，很榮幸能成為隊伍的成員之一，每天都和他們一起磨練。」

史尼克在2016年取代岡薩雷茲（Fredi Gonzalez）成為勇士新任教頭，2013年分區奪冠時，史尼克僅是陣中三壘教練，如今完全執掌兵符，史尼克坦言：「有時候自己會坐下來思考，拿下冠軍究竟是什麼感覺，當我以三壘教練的身分來到勇士時，我們贏得了分區冠軍，這時你腦中就會有一個想法飄過，當總教練不知道會不會有不一樣的感覺，原來，這感覺比我想像中還要更好。」

◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看

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（影音）勇士5-3擊敗費城人登上國聯東區冠軍

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