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火鍋吃到飽 相當10碗飯
天氣轉涼，暖呼呼的火鍋成了許多民眾的聚餐首選。國健署提醒，火鍋肉片、火鍋料和醬料都暗藏高熱量，以火鍋吃到飽為例，一餐可能攝取超過2800卡熱量，相當吃下10碗白飯。
衛生福利部國民健康署社區健康組組長林莉茹說，以一名60公斤的正常體重靜態工作者，每天所需熱量約1800大卡，相當於每餐約可攝取600至800大卡，但吃火鍋若沒慎選食材，一餐就可能讓整天所需的熱量破表。
林莉茹指出，以常見「吃到飽」火鍋組合來看，麻辣鍋湯僅400毫升熱量就高達344大卡，泡麵一塊約284卡，再加上五花肉片、加工火鍋料、沙茶醬、飲料和冰淇淋等甜點，一餐就近逼2800大卡，相當於10碗白飯熱量。
如果不想讓身材走樣，民眾切記「我的餐盤」口訣，「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取6大類食物，讓自己吃得更健康。
林莉茹表示，吃火鍋時可以運用「拳頭」和「掌心」來估計食物攝取量，建議每餐蔬菜及菇類要比1個拳頭大一點，不僅可增加飽足感，其富含纖維素可幫助排便及維持腸道的健康。
每餐的飯量則比1個拳頭再多一點，除了吃白飯，也建議搭配南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，或是麵、冬粉等容易吸水膨脹的食物。
至於豆魚蛋肉類方面，最好優先選擇豆類和豆類製品，其次選擇魚類、海鮮類及蛋類，最後才是肉類，且以雞肉、鴨肉等白肉為主，取代牛肉、豬肉等紅肉的攝取量。
火鍋湯頭最好以清湯為主，以昆布湯頭為例，每400毫克熱量僅11大卡，反觀麻辣湯則達344大卡；醬料則建議以蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材，搭配1茶匙花生粉或芝麻粉，少吃沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等高脂肪調味料。
民眾吃火鍋時，建議搭配白開水或無糖茶水等飲品，並以1個拳頭大小的水果取代甜點，避免喝含糖飲料、冰淇淋，才不會讓熱量雪上加霜。
東隆宮迎王特展 船承藝陣
中國時報【潘建志╱屏東報導】
三年一科東港迎王平安祭典將於10月28日登場，為期8天的祭典是台灣民間宗教大事，東隆宮特地舉辦「東港迎王－代天巡狩．船承藝陣」文化活動，展出1/2比例大小的王船讓民眾觀賞，「迎王特展」則介紹東隆宮及迎王歷史流程。
東港迎王祭典最著名的就是王船，華麗彩繪木造王船長45尺6寸、寬12尺6分、中心高8尺6寸，打造和彩繪都非常精緻。由於2名造船匠師蔡文化與蔡財安都已60多歲，後續無年輕人學習及投入，造船技術恐怕無法傳承。
東隆宮董事長伍水源表示，每一科祭典在燒王船後，王船就化為灰燼，無法保留，非祭典期間民眾很難看到王船真面目，東隆宮3年前斥資280萬打造1艘1/2比例大小的王船，典藏於東隆宮廟埕旁的「王船展示館」，讓民眾一睹王船面貌。
館內並輔以文字、照片及解說牌介紹王船製作過程，呈現完整的王船藝術。東隆宮文宣副組長謝政龍表示，展示的小王船能保留王船製造技術，未來如果王船建造後繼無人，小王船就能成為樣品，一般木工師傅可依此打造。
「東港迎王－代天巡狩．船承藝陣」文化活動22日起展開，包括3天動態樂舞劇演出與1個半月靜態的迎王特展，23日晚上由東隆宮大漢樂團及東港開基共善堂等家將及樂團表演，宣告今年東港迎王平安祭典正式開始。
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