【小騷貓的寂寞好友】 Superman 超人-高仿真膚質觸感增長加粗延時極厚套﹝壯碩型 - 重複使用﹞-倉木美緒
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
睡前3分鐘，跟著國際級教練瘦腿瘦小腹、還能助眠
【早安健康／Annie（國際級健身教練）】很多人以為睡前不能運動，其實睡前若能活動身體，可達到不錯的助眠效果。這套動作難度稍高，但效果很好。只要利用枕頭與床，就能鍛練腿部、胸肌及核心。我經常告訴學生，想變瘦除了運動，不妨想像自己是歐美名模，穿著比基尼在沙灘漫步，激勵自己，目標就能達成。
瘦腿瘦小腹運動1：躺姿夾抱枕
1分鐘，這個動作因為必須動到大腿，再加上夾抱枕，大腿及臀部都會用力，能充分鍛鍊下半身。
- 躺姿，雙腳彎曲，用大腿夾住抱枕，掌心貼地。
- 將雙腳向上伸直後再放下，重複上下動作。過程中雙腳要打直，勿彎曲。
瘦腿瘦小腹運動2：四腳獸運動
1分鐘，動作時，身體保持平衡，肩關節與掌關節、膝蓋與髖關節是垂直的位置。
- 先呈跪姿，左腳往後伸直，右手向前伸。
- 右手肘與左膝蓋同時收回並互碰，接著回到動作1，再換邊做。
瘦腿瘦小腹運動3：手握對向單腳
1分鐘，這個動作非常適合長期駝背的人做，能緩解腰痠背痛，也適合睡前在床上做，放鬆筋骨。
- 趴於地面，雙手向前貼地，頭不抬高。
- 左腳彎曲抬高，右手往後抓住腳尖，感受到全身正在延展、拉筋，再換邊做。
※腳抬越高，越能放鬆
如果可以，建議盡量將腳抬高，可充分延展大腿肌肉，放鬆筋骨。
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本文摘自《練肌力就是練心，線條證明我可以》／Annie（國際級健身教練）／采實文化
一舉兩得 日本發起帶狗狗散步兼守望相助
沒想到帶狗出門散步，還能兼當巡邏警，為地方治安盡一份心力，日本人腦筋實在動得太快了！
產經新聞網「產經WEST」報導，日本滋賀縣甲賀市由於曾發生多起小孩遭陌生人搭訕或是失智老人下落不明的意外，因此該市及滋賀縣警方在21日發起「狗警察巡邏」活動，邀請當地居民帶著自己的狗兒邊散步邊巡邏，途中若發現任何可疑人物，立刻通報警方，好為地方安全盡點心力。為了招兵買馬，還在市內寵物店以及動物醫院等張貼傳單，徵求願意共襄盛舉的巡邏隊員。
當天約有30位居民帶著18隻狗兒參加。每隻狗狗脖子上都繫著相同的紅色方巾，作為巡邏隊的標誌，大家邊散步，邊留意周遭有沒有什麼異樣。一名在市內經營寵物沙龍的女性表示，「有些地方路燈少，很暗很危險。希望藉由散步發現各種狀況，為地方安全貢獻一己之力。」
很多人帶狗出門原本只是為了散步，現在散步不光只是散步，還能和志同道合的人一起幫忙維護地方治安，日本警方想出這個妙點子也算是功德一件。
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