【愛愛不求人】 SM女神前庭．真人陰道自慰名器-志田未來

12月 28, 2018

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防癌、排毒地瓜全包了！但你知道為什麼「過午不能吃」嗎？

地瓜是排毒餐常客，但除了地瓜稀飯、烤地瓜，地瓜還能變出哪些創意料理？

膳食纖維是白米的10倍

地瓜富含膳食纖維，一碗地瓜的熱量約與一碗白米飯相等，但100克地瓜含2.4克膳食纖維，約為白米的10倍之多，如果地瓜連皮吃，纖維更豐富。

萬芳醫院營養師吳思諭指出，一般人就算每天攝取三蔬二果，纖維攝取量仍嫌不足，但是加上三餐各半碗地瓜，就能達到一天攝取20～30克膳食纖維的建議量。

攝取的纖維多能促進腸胃蠕動、清除宿便，降低發生便秘、痔瘡的機會，這就是地瓜有防癌、排毒功效的原因。

此外，地瓜還含有維生素A、C、鉀、鈣和β胡蘿蔔素等營養素，尤其β胡蘿蔔素能抗氧化、減少自由基對身體的傷害，降低心血管疾病風險。

吳思諭建議，可將白飯與地瓜以1：1比例搭配，較不會因突然改變主食而不習慣，或將地瓜當食材入菜也是好方法。

過午不食地瓜的理由

曾經風行一時的地瓜餐是將地瓜當早餐的主食，地瓜與米飯的比例為2：1，還要搭配兩種當季蔬菜和一種當季水果，才是充滿元氣的地瓜餐。地瓜餐創始人陳堅真在《時食養生法》一書中強調，養生不能只靠吃地瓜，還需多攝取蔬果，且她堅守「過午不食地瓜」原則，因地瓜所含的糖分仍高於米飯。

糖尿、腎臟病患者少吃地瓜

看似營養豐富的地瓜並非人人能吃，如糖尿病、腎病患者必須限量攝取。

地瓜豐富的纖維能促進腸胃蠕動，若腸胃不適就不建議吃；雖然膳食纖維能穩定血糖、血脂，但糖尿病患者攝取地瓜的份量仍需視病情由營養師建議，避免吃太多讓血糖升高；地瓜中也富含鉀，腎臟病人也要控制攝取量。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

創客風潮襲全球勞部辦擂台競賽

【台灣醒報記者王淯意台北報導】「創客」精神正當道！一群酷愛科技、熱衷實踐的人們，彼此分享技術，並與交流為樂。勞動部30日舉辦第2屆「百萬創客擂台競賽」揭幕活動，邀請第1屆冠軍－以「開源電動義肢手」作品得名的張憲良分享其創作經驗。勞動部長許明春表示，期望民眾藉由競賽激發創意，開創更美好的未來。

第2屆「百萬創客擂台競賽」正式起跑！本次競賽以「打造你的未來生活」為題，勞動部表示，希望民眾可從日常生活中洞悉未來生活的藍圖，進而開創各式結合科技與人性的作品，實現更加便利、友善的未來。許明春說，儘管AI時代來臨，人類的「創意」仍永遠不會被機器人取代。

她表示，創新是改變社會的動能，更是無法被科技取代的重要能力，因此勞動部在所屬勞動力發展署五分署成立創客基地，提供民眾機具設備與師資，引領他們學習新科技與跨領域整合，開發創意潛能，並盼能透過該競賽進一步落實創新的實踐。

勞動部30日舉辦競賽揭幕活動，邀請第1屆的冠軍得主－TMF台灣奇蹟之指（透過3D掃描、3D建模、3D列印零件），創作者張憲良本身為身障人士，他表示，希望藉由他的故事，激勵更多與他處境相同的人。他的作品是藉由不帶電的方式，幫手部截肢者設計義肢，目前已替8位身障者免費設計義肢，最遠曾至馬來西亞接洽過。

現在他也正著手「義肢計畫」，尋求醫院、學校、企業、義肢公司與3D列印公司做資助，創立一個非營利的社會企業。並預計開班授課義肢製作，屆時會把義肢送至戰亂、落後國家。

為鼓勵民眾實現創意夢想，將創新想法化為具體可行的商品，勞動部107年30日開啟第2屆「百萬創客擂台競賽」徵件活動（至10月31日止），冠軍作品將可奪得高達195萬元的高額獎金。

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