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空氣品質好差！「這些食物」幫助清除體內空污

近幾日西半部的天空總是灰矇矇，空氣污染嚴重，許多出門上班上課的民眾都戴起口罩，希望少吸點髒空氣，避免身體不適。其實除了外在的防護措施外，營養師透露，也可以透過「吃」來清除體內的空汙，例如秋刀魚、鮭魚等等，都相當有幫助。

根據《聯合新聞網》報導，新光醫院營養師夏子雯表示，近日空污嚴重，人體吸入細懸浮微粒PM2.5後，會深入至肺泡，全身就可能出現發炎反應，因此建議可多從飲食上攝取抗氧化，抑制發炎的食物，幫助清除體內空污，增強免疫力。

夏子雯透露，舉凡綠色花椰菜、蘿蔔、高麗菜等，都是屬於富含植化素的蔬菜，抗氧化效果佳；而秋刀魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等魚類富含omega-3的脂肪酸及蛋白質，而核桃也有豐富的omega-3，這些食物都能達到抗發炎的作用。

另外，富含維生素C、E的水果，例如奇異果、藍莓、芭樂等水果同樣是不錯選擇；至於五穀飯、糙米飯、藜麥等食品中則含有能替肝臟解毒的維生素B群；而橘紅色的蔬果，如南瓜、甜椒、胡蘿蔔等，也可發揮保護呼吸道上皮細胞黏膜完整性的功用。

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定期體檢很重要勿失黃金治療期

世界日報、安保健康保險22日舉辦的「歡樂健康嘉年華」上，醫療、健保專家表示，定期體檢對預防糖尿病等慢性病尤為重要，避免錯失黃金治療時機。

王嘉廉社區醫療中心護士胡雨禾表示，糖尿病是亞裔耆老常見疾病之一，根據美國糖尿病協會統計，65歲以上長者，四分之一患有糖尿病；另外，初期糖尿病的病徵不明顯，若不早發現，會錯失黃金治療時機。

胡雨禾表示，因為飲食的習慣，糖尿病發病年齡下降，45歲以上就有風險；另外，高血壓、體重過重、工作久坐、有糖尿病家族史的民眾，為高風險族群；糖尿病初期沒有明顯症狀，民眾易感覺口渴、飢餓、疲憊，生活中發現視力衰退、傷口不易癒合等，胡雨禾表示，這都是初期的警訊。

糖尿病引發的慢性病包括，眼睛、牙齒、心血管及足部疾病等等，胡雨禾說，民眾除了定期體檢，去藥房拿藥諮詢用藥方式，最重要的是民眾不可心存病症減緩就自行停藥。

萬寧大藥房主任卓秋兒曾說，慢性病藥物普遍有階段性，藥房配藥時是根據病人的身體狀況調配，不該自行增加、減少藥量或自行停藥。

法拉盛快捷診療中心醫師張進則表示，醫院急診室費用高，耗時長，醫護人員皆優先看診較嚴重病情患者，許多民眾只能抱病等待；新型快捷中心如「小急診」，規模介於家庭診所與醫院急診間，張進說，病人有需求皆能先至中心看診，另有X光片檢查、CT影像、超聲波儀器等設備，希望民眾多加利用社區新型服務。

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