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揭開火鍋裡熱量大兇手 你一定都吃過
生活中心／綜合報導
很多人都以為吃火鍋只要避開醬料跟湯就不會吃進高熱量，但其實你知道火鍋在很多小地方藏有陷阱嗎，一不小心可是會讓你吃進2、3千大卡，若一週多次，就會讓你體重增加，以下就幫你揪出這些熱量兇手，教你如何吃個健康的火鍋。
▲只要注意攝取順序，火鍋也能健康吃。
火鍋湯底大部分都含有極高的鹽分，容易讓體內鈉濃度提升，像是大骨湯底裡面有大量的磷進入湯汁；昆布湯底有過量的鉀離子，有腎臟病的人要避免喝湯。熬煮很久的火鍋湯，許多人認為此時的湯最美味，當你喝下肚時，也將大量的鈉、油脂、普林跟著喝下肚，對健康影響很大。
醬料也是熱量大兇手，不論是沙茶醬還是豆瓣醬，成份都是高鹽、高鈉，習慣沾醬汁吃火鍋，你將在不知不覺中，吃進高鹽份，身體因此覺得口渴，飲料跟著一杯接著一杯，事實上，含糖飲料跟酒，有著很高的熱量，如果吃火鍋搭配這兩項飲品，很容易熱量爆表，體重跟著往上衝。
許多火鍋料都是加工的食品，如丸類、餃類等裡頭都含有高脂肪，玉米、芋頭、南瓜和冬粉也是以澱粉為主的食品，再加上一碗白飯的話，吃完這些等同吃進雙倍的飯量。
因此，吃火鍋時，可趁還未放入火鍋料時、先喝點湯墊胃，之後可先吃海鮮、肉類，建議可攝取熱量較低的雞肉、牛肉片等，接著可盡量多攝取根莖類蔬菜，最後再吃火鍋料，這樣比起一坐下來就拼命吃，能攝取較少的熱量，飲料盡量以無糖飲料或白開水為主。
下次享用美味的火鍋時，記得進食的順序，就能讓你吃得享受又健康。
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MLB／牛棚熱身感覺不好 陳偉殷：反而更專注
效力馬林魚隊的台灣左投陳偉殷，今天對紅人隊先發投7局、無失分，雖投出優質內容，但無關勝敗，他也說：「其實賽前牛棚熱身狀況不佳，但因此反而更專注在場上，減少失投。」
儘管在牛棚熱身狀況不佳，但並未影響殷仔在場上的表現，用96球投完7局，只被擊出3安、飆出8K，「有時熱身感覺很好，上場反而投不好，因為想太多，影響到專注力」。
賽前陳偉殷和投手教練討論，認為他需要用更多投球策略（變化球）來投，殷仔說：「曲球是我的優勢，多用速差，是對付這支球隊的最好方法。」
3局上被卡薩利（Curt Casali）敲出二壘打，陳偉殷指出，那時球數為兩好3壞，「投了紅中球，是一記失投」，除了這次對決之外，其他配球都不錯，「讓打者較難捉摸，有成功擾亂打者節奏，達到預期效果」。
陳偉殷說：「這場比賽整體看起來比較順利，節奏也較好。」今天沒能搶下大聯盟生涯第60場勝投，台灣時間27日，將是他本季例行賽最後一場先發出賽，對手是國民隊。
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