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 左右5下鬆開肌肉,調整身體平衡一甩腰痛



【早安健康/張承宇報導】明明沒有閃到腰,也沒有摔倒或外力導致受傷,腰部卻老是疼痛?日本醫學博士分析,腰痛有可能只是身體左右失衡所導致的,日本整骨院院長推薦,簡單左右伸展腰部,就可能使左右平衡性得到調整,可望達到預防改善腰痛的效果!

身體左右失衡恐使肌肉僵硬,造成肌肉萎縮、腰痛



大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇表示,往左邊和右邊伸展腰部時,會發現兩邊能伸展的角度不同,這是因為每個人有不同的習慣姿勢,例如背包包、提東西等動作或姿勢,經常都會偏向同一邊,因此容易加重身體單側負荷,導致單側肌肉僵硬,並且可能造成單側肌肉萎縮,久而久之就會難以伸展,也可能因此引發腰痛。

日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科副教授、醫學博士竹井仁也表示,許多腰痛患者的疼痛原因,都與身體左右失衡有關。不同於其他腰痛,左右失衡造成的腰痛症狀多是單側腰痛、扭腰時疼痛。而如果能讓身體左右兩側恢復平衡,就可能改善、減輕腰痛。

那麼該如何改善左右平衡不良的問題呢?鈴木勇推薦一個超簡單的動作,每隔30分鐘起來動一動10秒鐘,就可能改善左右肌肉平衡,進而使腰痛問題也可能因此得到改善。

簡單伸展腰部,預防改善腰痛問題



做法
手輕鬆枕在後腦,腰部向左右伸展、各持續5個呼吸,每30分鐘做一次即可。如果造成強烈疼痛務必馬上停止,並應接受專業醫師診治。

這個動作有助放鬆僵硬肌肉,讓身體左右兩側漸漸回復平衡。鈴木勇表示,如果在做這個動作的同時面對鏡子,可以發現向左伸展和向右伸展時,某一側可能特別順暢,另一側可能較為僵硬、不適,而有伸展角度上的差異,這便是左右兩側不平衡的體現。

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真相是殘酷的?日前有名清新脫俗的甜姐兒,接受街頭訪問快問快答,被問到覺得男人月薪要多少才能養活她時,她羞赧地回復:「養活我啊?我覺得能帶我吃飯就好了」,因為這句話擄獲無數男網友,直誇這種女孩太少見,甚至有人向公司請假特別想跟她吃頓飯,沒想到人紅是非多,她被爆料想帶她吃飯,可必須先有超跑。


▼清新脫俗的甜姐兒,接受街頭訪問快問快答(圖/翻攝自抖音)

正妹業務員得知此事後,在IG發出聲明,指出已對某些網站提告,「對於不實報導希望大家可以抵制」,她表示「不要再被騙點擊率了...若有發現不實言論可以告知我,希望大家看到也一起幫忙檢舉,非常謝謝」。網友看完紛紛留言,「真的非常惡劣」、「第一次看就覺得不像」、「看到時真的覺得很過份」、「散播不實資訊真的惡劣,加油!」、「真衰,碰到這種事」、「加油!我也看到了!根本完全不像!」、「沒錯,根本不像還移花接木」、「無妄之災,辛苦了」、「真的超傻眼,你這個決定是正確的」。

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