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防自律神經失調～醫師推薦6招抗衡情緒與壓力
【華人健康網文／亞東醫院神經醫學部邱奕華醫師】自律神經失調，現在似乎成了一種文明病，困擾了許多的現代人。它的症狀無奇不有，從沒有原因的恐慌、 焦慮、心跳加速、喘不過氣、四肢發冷、頭暈、頭痛、拉肚子、四肢酸麻無力、眩暈、耳鳴、睡眠障礙，每個人的症狀差異很大。然而這種看不見摸不著的疾病，究竟是什麼樣的疾病，哪一科的醫師才是真正看自律神經失調最專長的醫師呢？
如何調適情緒與壓力的抗衡
1.規律運動養成
我們可依照個人狀況找尋適合自己的運動（如：慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等），並且維持一星期三次，每次至少三十分鐘的運動時間。
2.保持正常作息
平時要特別維持睡眠品質的穩定，規律的作息可以維持生理時鐘的正常運作。生理時鐘若被打亂，情緒與自律神經也容易受到影響而失衡。
3.良好生活習慣
良好的飲食習慣、均衡飲食，避免過量飲酒或是攝取過量咖啡因（建議攝取咖啡因含量每天不超過300ppm）。
4.重視時間管理
當時間運用與安排不當，易導致挫折與壓力，久而久之就會處於疲累、提不起勁的狀態。
5.尋求紓壓管道
想防止壓力累積過多，適時地紓發壓力，找尋合適的紓壓管道，如：郊外散心、找親友吐苦水、培養個人休閒興趣等。若因忙碌而犧牲紓壓時間，容易累積壓力，使身心狀態失衡。
6.學習放鬆技巧
簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，如：腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。
正確尋求相關專科醫師的協助
所以如果懷疑自己有自律神經失調症狀的病友，請儘快請家庭醫師或家庭醫學科醫師，做初步的評估或轉介。請不要再為了全身上下多重系統的症狀，奔波於各科做無止境的檢查。針對根本的原因治療，這樣才能讓這些擾人的症狀，早日獲得改善。
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文金簽9月平壤共同宣言 金正恩放話去首爾
文金三會邁入第二天，2人一大早單獨閉門會談後，決定簽署《九月平壤共同宣言》，他們召開記者會表示兩韓將加強合作關係，共同致力非核化、維持和平，雙方也達成軍事協議，金正恩還放話不久的將來將前進首爾。
金正恩一大早就到文在寅下榻的百花園迎賓館，進行這次的第二場峰會，2人單獨閉門談話後，決定簽署《九月平壤共同宣言》，兩韓國防部長也簽下軍事協議書，2人都同意達成軍事和平，對兩韓非核化做協議，金正恩更放話近期將造訪首爾。
這次金正恩極為禮遇文在寅，備妥歡迎表演，還設宴款待。
北韓領導人金正恩：「為文在寅總統和金正淑女士的健康舉杯！」
文在寅也大讚和金正恩的好交情，媲美戀人。
南韓總統文在寅：「金委員長和我就像甜蜜的戀人一樣，一起手牽著手，是一起跨越軍事分界線，突破障礙的關係，希望我們的見面能為南北韓所有國民送上最棒的中秋禮物。」
這次李雪主也以北韓第一夫人之姿，積極做外交，陪著金正淑參訪兒童醫院，還去了音樂大學參觀。
歌手出身的李雪主不僅陶醉地跟著唱，還和金正淑交頭接耳，互動宛如閨密，不過這次的文金三會，南韓民眾反應不一，雖有人樂見其成，但也有民眾批評意義不大。
南韓民眾：「很多人認為這是兩韓峰會，但這是不正常體制下的峰會，因為北韓不是正常的國家。」
民眾狠批北韓這次把財團找去，目的就是要錢，在這次的媒體中心，東大門設計廣場外抗議，與峰會的和平氣氛形成反差。
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