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 1月減5公斤！網瘋「8杯水減肥法」 這3種人不適用


「減肥」是不論男女老少一輩子都在煩惱的事，先前有德國科學家提出「8杯水減肥法」，一天按時喝下8杯250c.c.的水就能輕鬆瘦，方法在網路上掀起一陣旋風，就連營養師也大推，但提醒有3種人不建議嘗試。


只要按時喝下250c.c.的水就能瘦了嗎？據外媒報導，網傳的「8杯水減肥法」如下：


第1杯：早上起床

經過一整晚的消耗，身體正處於缺水階段，在還沒吃早餐前喝杯水，可幫助提升新陳代謝，也能清腸胃、幫助排便。


第2杯：早上9點

從中醫學來說，依照身體的生理時鐘，早上9點是腸胃排毒時間，這時喝杯水能有效幫腸胃清理體內毒素。


第3杯：中午11點半

午飯前喝杯水，不只能增加飽足感，避免午餐吃太多，而且中午是心臟排毒時間，喝水也能促進排毒。


第4杯：下午1點

午餐不宜吃太飽，容易增加腸胃負擔，造成消化不良，建議7、8分飽，並在飯後半小時再喝1杯水有助消化。


據《ETtoday新聞雲》報導，晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師受訪時指出，臨床上多數減肥個案都是因為水喝不夠，水能幫助人體排便、排毒甚至能燃燒脂肪，若水喝不夠會無法代謝，造成越來越胖。


她表示，一杯水250c.c.，8杯就有2000c.c.，正常來說，一個60公斤的成人就得喝近2000c.c.的水。但這種減肥法只適合一般人，本身有胃潰瘍、消化不良的民眾，不建議在飯前喝水，避免胃液被稀釋影響消化；另外夜間頻尿的人，也建議在睡前2-3小時不要喝水，否則影響到睡眠品質，人在睡眠時會分泌生長激素，沒睡好對瘦身反而沒幫助。


至於晚上喝水會導致隔天水腫的人，建議在白天就把8杯水喝完。趙函穎也提醒，喝水必須適量，多喝少喝都不好，多喝水也能幫助女性預防泌尿道感染，還可以幫助減重，不過餐前喝容易導致胃酸被稀釋，餐後喝也容易把胃撐大，建議餐與餐間喝是最好的。


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 中梵簽署協議 姚文智：要不斷提醒堅守國家尊嚴


[新頭殼newtalk]

梵蒂岡教廷官方媒體「梵蒂岡新聞」宣布，教廷22日已與中國針對主教任命問題，簽署了一份臨時性協議，外界關注是否會對台梵外交關係造成影響。民進黨台北市長參選人姚文智今（23）日表示，即使台灣在外交處境非常困難，仍要不斷提醒自己堅守國家尊嚴、民主自由的生活，因為唯有在這樣的堅持下，才能無懼於中國在各方面的挑戰。

姚文智下午前往中山區長春市場掃街拜票，黨籍議員王世堅、梁文傑、顏若芳及議員參選人陳怡君也現身一起陪同拜票。

姚文智接受媒體聯訪時，對於日前接受《蘋果》訪問，談起當年擔任新聞局長期間，曾獲選同志性幻想對象第5名。姚笑說，那是他過去擔任新聞局期間的一段小插曲，印象已經不清楚了。不過，他經過這麼多年的淬煉，更注重在台北市發展成為多元豐富、進步幸福的城市，在這次選舉的各種政策就是要解決台北市累積半世紀的問題，包括都市更新、高齡化、少子化等根本問題，過去的新聞花邊算是相對不重要。

至於中國和梵蒂岡宣布達成協議，會否擔心邦交國被搶走？姚文智強調，不論是「兩岸一家親」論述，或中國在外交上對台的施壓，都是要一起面對的。不過，即使台灣在外交處境非常困難，仍要不斷提醒自己堅守國家尊嚴、民主自由的生活，因為唯有在這樣的堅持下，才能無懼於中國在各方面的挑戰。

姚文智也提到，輕易就接受「兩岸一家親」的首都市長，人民應該拒絕，才能在內外同時抵抗中國的壓力。

延伸閱讀：

林飛帆批柯P 姚文智：首都市長不應踏入「兩岸一家親」陷阱

林飛帆投書外媒質疑「兩岸一家親」 柯P：我務實處理問題









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