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《女人悄悄話》絕妙3招 擺脫經痛
記者戴淑芳／台北報導
23歲的小倩每個月都會因經痛無法專心上班，甚至時不時噁心、腹瀉、想吐，想吃止痛藥，卻又擔心會長期依賴藥物…。對此，醫師提醒，除了止痛藥，按摩、熱敷也可緩解不適，建議紀錄經期日記以事先避免發作。
聯安預防醫學機構家醫科醫師陳采汎表示，原發性經痛通常是在初經來時一、兩年時就會開始；但也有些女性朋友們的嚴重經痛感，是 30歲過後才發生的突發性經痛，通常會伴隨有大量的血塊或是血量大到有貧血的症狀，因可能是有子宮內膜異位等結構上的異常，建議可至婦產科尋求更精確的診斷。
有原發性經痛現象，陳采汎表示，吃止痛藥是有幫助的，因可先幫助緩解症狀不適感，進而確保生活品質。但用藥時間最好是在有意識到經痛前兆時就服藥，效果才會更好。
只要配合醫師處方，若服用抗發炎的 NSAID成分止痛藥 2-3天是不會有抗藥性等副作用，並可舒緩疼痛，或另外可嘗試按摩、熱敷兩種方式緩和經痛不適感，局部熱敷下腹部不但可以促進血液循環，還有減緩下腹部的不適感。也可搭配芳香療法，利用薰衣草、玫瑰花、甜馬鬱蘭等天然植物精油來按摩下腹部，能助眠、舒緩疼痛，溫暖腹部的效果，其香氣亦紓解壓力。
經痛前兆不適感因人而異，陳采汎建議有經痛困擾的女生們，應該要記錄「經期症狀日記」，可下載 App隨時記錄像是經痛感、乳房脹痛、情緒暴躁等，試想每天的指數有多少，連續記錄 3個月。一來大致可以掌握自己月經來前幾天會出現甚麼症狀和嚴重度，可事先避免發作，二來醫生才能協助您了解自身健康狀況，及早發現有無異常問題而對症治療。
此外，陳采汎表示，原發性經痛與生活作息有很大的關係，平日的自我調理也很重要。建議日常生活上的規律運動、充足睡眠以及壓力調解；可多攝取 Omega-3脂肪酸的好油，可幫助減少造成經痛的前列腺素產生；攝取含有鈣、鎂、 B6的保健食品，可幫助肌肉放鬆、穩定情緒；或服用聖潔莓 (天然草本植物 )，因此成份與女性荷爾蒙類似，故也可緩和經期的多種不適症狀。
林志玲啾咪也輸了！被她深V搶走風采
娛樂中心／綜合報導
第一名模林志玲平時工作滿檔，今（23）日她趁著中秋連假，在微博曬出兩張和家人團聚的全家福照片，只見淡妝的「志玲姐姐」俏皮地拿著甜點裝萌和父親合照，接著再嘟嘴啾咪媽媽，可愛動作完全和43歲的林志玲一點都不違和，讓粉絲大讚「好可愛」、「女神」。不過仔細看看留言串便會發現，不少網友對於林爸爸身邊的女子更為好奇，還稱讚她好美。
▲林志玲的大嫂（左二）顏值相當高。（圖／翻攝自林志玲微博）
其實，林志玲的大嫂劉思綺有著不輸她的亮眼外型和姣好身材，過去曾是華航空姐，在2010年與林志玲的哥哥林志鴻結婚，隔年三月產下女兒，接著又迎來兒子誕生，湊成「好字」，但卻絲毫看不出劉思綺已是兩個孩子的媽，如今因小姑曝光全家福照，意外成為亮點。（編輯：李依純）
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