【男女激情用品】日本NPG＊Orga Femi膣壓女子快感後庭塞-高橋聖子

12月 28, 2018

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

睡前3分鐘，跟著國際級教練瘦腿瘦小腹、還能助眠

【早安健康／Annie（國際級健身教練）】很多人以為睡前不能運動，其實睡前若能活動身體，可達到不錯的助眠效果。這套動作難度稍高，但效果很好。只要利用枕頭與床，就能鍛練腿部、胸肌及核心。我經常告訴學生，想變瘦除了運動，不妨想像自己是歐美名模，穿著比基尼在沙灘漫步，激勵自己，目標就能達成。

瘦腿瘦小腹運動1：躺姿夾抱枕

1分鐘，這個動作因為必須動到大腿，再加上夾抱枕，大腿及臀部都會用力，能充分鍛鍊下半身。

躺姿，雙腳彎曲，用大腿夾住抱枕，掌心貼地。
將雙腳向上伸直後再放下，重複上下動作。過程中雙腳要打直，勿彎曲。

瘦腿瘦小腹運動2：四腳獸運動

1分鐘，動作時，身體保持平衡，肩關節與掌關節、膝蓋與髖關節是垂直的位置。

先呈跪姿，左腳往後伸直，右手向前伸。
右手肘與左膝蓋同時收回並互碰，接著回到動作1，再換邊做。

瘦腿瘦小腹運動3：手握對向單腳

1分鐘，這個動作非常適合長期駝背的人做，能緩解腰痠背痛，也適合睡前在床上做，放鬆筋骨。

趴於地面，雙手向前貼地，頭不抬高。
左腳彎曲抬高，右手往後抓住腳尖，感受到全身正在延展、拉筋，再換邊做。

※腳抬越高，越能放鬆
如果可以，建議盡量將腳抬高，可充分延展大腿肌肉，放鬆筋骨。

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本文摘自《練肌力就是練心，線條證明我可以》／Annie（國際級健身教練）／采實文化

「全面突襲」第3集導演確定不玩了

由英國導演蓋瑞艾文斯（Gareth Evans）執導的印尼、英國合資電影「全面突襲」（The Raid）從2011年上映以來獲得廣大迴響，成為動作片影迷心目中的經典。續集「全面突襲2:拳力進擊」（The Raid 2:Berandal）在2014年上映之後繼續獲得廣大好評，可惜的是，蓋瑞艾文斯已經親口表示，第三集不會拍攝。

根據「Cinema Blend」報導，蓋瑞艾文斯最近將帶來丹史蒂文斯（Dan Stevens）主演的Netflix懸疑動作片「使徒」（Apostle），由於先前就有「全面突襲3」的開拍宣言，多年以來卻始終未開拍，導演也親曝原因，並且遺憾證實，不會再拍攝第三集。

蓋瑞艾文斯說，「其實『全面突襲3』一度在我的計畫中，我有一個完整的想法，知道故事會怎麼發展，但我覺得現在已經過了那個時間點，我認為我不太可能回過頭去重新審視這個故事，拍這些電影時，我玩得很開心，我認為我們已經在『全面突襲2』得到了一個很好的，很自然的結局，我認為這樣其實也不錯。」

其實在「全面突襲2」的結尾中，主角拉瑪順利剿滅印尼黑幫，但隨之而來的卻是日本黑幫，拉瑪最後與眾多日本黑幫對望，只喊出一句「我不玩了」，就沒有後續，可惜的是雖然眾多影迷期待未來發展，但可能已經再也等不到答案。

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