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 花東海灣盃自行車挑戰 享受稻浪山海之美


號稱臺灣最美賽道的「花東海灣盃自行車挑戰」活動，一連兩天在花東海岸及山脈間進行，10日清晨6點，在花蓮鯉魚潭鳴槍開騎，11日菁英組及300K挑戰的車友從臺東關山出發，行經黃金稻浪的池上到玉里右切玉長公路轉眺蔚藍東部海岸，最後北上到達300公里處終點七星潭，700多位車友以騎乘單車方式共同度過美好的週末假期。

 

花東海灣盃自行車挑戰賽是縱管處首次辦理的活動，且經觀光局納入臺灣自行車節第六大主軸活動。囊括喜好長距離騎乘的挑戰型車友、熱愛速度與破風的菁英選手以及親子、大眾體驗路線，推出「花東海灣盃自行車300K挑戰」、「花東海灣盃自行車150K挑戰」、「花東海灣盃菁英236K公開賽」及「關山自行車22Ｋ逍遙遊」等四組賽事，報名人數共有731人，其中，挑戰組及菁英組人數逾300人。

 

首日活動選手們沿著花193線南進關山，許多選手大呼，沿途風光明媚，地形豐富，是臺灣最美的自行車挑戰路線。另有近500名的車友在設置「全臺首座自行車專用旅遊道」的關山，用單車深入關山小鎮生活圈，進行29個打卡點的自行車逍遙遊活動，同時也吸引火紅的電視節目食尚玩家拍攝，主持人夢多與楊子儀與車友一起在關山闖關打卡，夢多也在其個人IＧ直播關山逍遙遊活動。

 

第一天菁英賽結果，男子組由193Power車隊的楊少驊取得第一、第二、三名則分別由徐玉衡、陳劭安取得；女子組部分由張惠欣封后、徐翠敏與陳美彣分居二、三名。11日菁英賽男子組部分，則由加拿大籍台灣女婿楊哲(Fraser Young)一馬當先封王，依序則是陳玄曄、楊少驊分居二、三名；女子組部分同樣由為張惠欣封后，第二名為王思頻、第三名是徐翠敏獲得。

 

連續兩天獲得菁英組女子組第一名的選手張惠欣表示，海灣盃的賽道地形起伏非常豐富，沿途風景非常漂亮，很開心能夠獲得冠軍。參加300K自我挑戰賽的張承隆認為，這次的賽程設計非常不簡單，除了地形考量，還有花東特有的稻浪及海岸風光，能夠完成長距離的自我挑戰，雖然非常艱困，但也非常有成就感，明年一定還要來參加。

 

縱管處長林維玲表示，這次活動選在稻黃秋收的季節辦理，車友們不僅可以在花東縱谷追逐稻浪，也可以在東海岸與海浪同行。11日登場關山自行車逍遙遊，結合關山鎮歷史建築、景點、DIY體驗規劃「關山鎮吃喝走停路線」、「關山鎮歷久彌新路線」以及「環鎮自行車致敬路線」三條路線，參加遊客中有不少外籍朋友，17歲的法國林米娜和18歲的智利蔣欣妍，是國際扶輪社的國際交換學生，兩人在Home爸蔣博賢、Home媽陳欣怡陪同下，一起從臺北到花東來騎車。

 







 一支「衣架」就能矯正姿勢、緩解肩頸痛？徒手３招效果不輸它


現代人大多有肩頸痠痛的問題，日本電視節目介紹一招緩解肩頸痛的神奇妙法，據說只要一支「衣架」箍住頭，就能不費力的改善肩頸痛的老毛病。雖然畫面看起來有點滑稽，但節目播出後，吸引不少人親身試驗，據說頗有效果，還有人分享，晚上搭配柔和的音樂一起做，還能幫助入眠。

根據節目中的說法，肩頸痛是因為由頸部延伸到肩膀的斜方肌失去柔軟度、硬化，因而產生疼痛。由於現代人長期坐姿不正確，身體習慣傾向一側，大腦錯誤記憶這才是正確的姿勢，導致一旦想矯正回正確的姿勢時，身體卻又不自主回到傾側的姿勢，造成痠痛揮之不去。

為了解決「大腦故障」的問題，節目中的專家推薦「衣架反射法」。先將衣架的底部向內凹，接著將衣架戴在頭上，凹進去的突點對準太陽穴，假設身體平常傾向右邊，衣架的突點要對準左邊的太陽穴，反之亦然。據說只要早晚各做一次，每次10分鐘，就能自然而然修正錯誤姿勢，揮別肩頸痠痛。

（手掌朝天，擴胸、後拉，伸展胸大肌的同時還能強化背肌。圖片來源：謝佳君）

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