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 解決脂肪肝問題 疏通膽囊按摩法


（優活健康網編輯部／綜合整理）

每天午、晚餐都要吃一大盤種類多的生菜沙拉＆五穀豆米飯

以下便是我建議適合他午餐和晚餐的食譜內容：

晚餐一定要在七點前吃完。除了生菜沙拉之外，如果想吃點熟食，建議可吃燙青菜，但不能吃炒青菜；且如果要吃熟食，也要等先吃完了生菜沙拉之後，才能再吃。如果晚餐吃了一大盤生菜沙拉，還是不夠飽足的話，也可用五穀米加稍微發芽的豆類煮成五穀豆米飯或豆米粥吃。


可每隔二天吃一次清蒸魚或是魚湯；如果選擇清蒸魚，記得要放很多青蔥和香菜在魚肉上一起蒸熟，吃之前，還要加很多香菜和帶皮老薑；青蔥能夠吸去魚的腥味；香菜則能將魚的重金屬吸去；而老薑則可以防止肝臟發炎。如果是煮魚湯的話，就要加番茄、鳳梨、芽菜（黃豆或綠豆皆可）、香菜、老薑絲、蒜頭、肉桂粉或葫蘆巴粉，以及活性水，一起烹煮來吃（魚湯的份量隨意）。


全生蔬菜沙拉

材料：（份量隨意，除非有特別註明）

蔬菜：全紅大番茄、胡蘿蔔、甜菜根、西洋芹、蘆筍、紅甜菜葉、蒲公英、海帶、玉米粒、酪梨、稍微發芽任何豆類1/2杯（綠豆可多些）

沙拉醬汁：九層塔切碎、迷迭香切碎、肉桂粉、薑黃粉、亞麻子粉、黑芝麻粉、卵磷脂、冷壓初榨橄欖油（或椰子油或石榴油）、青檸檬汁、黃檸檬汁（千萬不能加辣椒）、少許有機蘋果醋。

作法：

1）全部的材料清洗乾淨；大番茄切片；胡蘿蔔、甜菜根去皮，刨成絲；西洋芹、蘆筍切段；酪梨去皮及籽，切小塊，全部的材料一起放入容器中。

2）將全部的沙拉醬汁放入容器中混合成醬汁，淋在處理好的生菜沙拉上，即可食用。

除了食譜裡的材料，還可加適量的奇異果、大顆有籽的粉紅色葡萄、新鮮藍莓或枸杞，讓沙拉的風味更佳。記住！每一口蔬菜都要細嚼三十到四十下再吞下去，這樣才容易消化食物和吸收營養。


五穀豆米飯DIY

（此一豆米飯與其他不同，只針對所有的肝病）


材料：發芽豆類（綠豆可多些）2/3杯、五榖米（糙米、紅米或黑米）1/3杯、小粒珍珠圓蔥9粒、帶皮老薑（越多越好）、薑黃粉1小匙、肉桂粉1/2小匙、活性水適量。

作法：

1）所有材料清洗乾淨；帶皮老薑切絲，備用。

2）把處理好的材料混合均勻，依個人對豆米飯軟硬度的喜好，斟酌添加活性水的份量，放進電鍋內煮成豆米飯或豆米粥即可。

運動、喝水、按摩及排便，缺一不可

有脂肪肝的病人除了喝蔬果汁、吃全生沙拉和正確補充營養品以外，還要天天做運動，多喝好水，勤做按摩及保持天天有四次排便，來幫助排尿，疏解肝臟排毒的負荷。

每天要在強烈的陽光下快步走二十～三十分鐘：快步走是最安全經濟的運動，而陽光可以幫助強化免疫力及修補身體損壞的細胞。也建議可在溫和的陽光下輕鬆散步半小時。

每天要有四次排便：為了達到一天3～4次的排便效果，可藉助纖維粉，服用方法為將2大匙的纖維粉和3大匙的芝麻粉（黑或白芝麻粉都可以）和1大匙的卵磷脂，放入1大杯（360c.c.）的活性水或杏仁奶中，輕輕搖勻後，立刻喝下，可視個人需求，一天喝2～3次。喝完後要多喝水。


每天要慢慢喝八杯好水和活性水。每天按摩右腳底二次：每天要用含有鴯鶓油成分的按摩油，大力地按摩右腳肝臟反射區，一天2次，每次三十秒。如果一天沒有達到3 ～ 4次排便，可用纖維粉、芝麻粉、卵磷脂及杏仁奶混合飲用，讓腸道的運作順暢。

膽囊疏通了，脂肪肝問題才能真正獲得解決

肝臟恢復正常功能與否？全靠膽囊是否疏通；一般有脂肪肝的病人，膽囊都有阻塞的現象，所以在實行脂肪肝的生機飲食之前，一定要先清理膽囊內的膽沙、膽石，以四天為一療程，將肝臟的毒素排出，才能真正解決脂肪肝的問題。

至於要怎樣排膽沙、膽石呢？方法其實很容易，但在做排膽沙、膽石之前，必須先天天有4次排便才可以，不然消化系統沒有空間讓石子流出；所以一定要遵照纖維粉和芝麻粉的排便方法，直到天天都有4次大便後，就可以立刻跟著做四天的排膽沙、膽石。

疏通膽囊按摩法

按摩步驟


找到肝臟位於右腳的反射區，在反射區上均勻塗上按摩油，用雙手大拇指大力按壓肝臟反射區30 秒，一天2 ～ 3 次。

（本文摘自／不一樣的對症調理飲食&養生調息運動／原水出版）







 唐寶寶唱歌感謝 盧廣仲樂當公益大使(影)


【台灣醒報記者毛上仁台北報導】「看魚仔在那游來游去，游來游去。」唐氏基金會7日舉辦「中秋月圓圓˙分享愛滿滿」記者會，邀請藝人盧廣仲擔任公益大使給予祝福，還安排唐氏症寶寶熱舞表演、及獻唱《花甲男孩轉大人》主題曲「魚仔」表示感謝。盧廣仲邀請民眾買中秋禮盒順便做公益並分享，為什麼他要選擇做好事呢？因為很搖滾！

盧廣仲牽著唐寶寶們的手進場，被問到拍攝唐氏基金會公益廣告的心得時，他分享，唐寶寶讓人感覺很窩心，拍攝現場除了有一位唐寶寶唱了整段的「魚仔」給他聽之外，還跳舞給大家看；拍攝完廣告後，甚至有一位唐寶寶去剪了跟我一樣的髮型，把剪下來的頭髮捐出去，讓他很感動，「唐寶寶是社會上需要被幫助的人，但他們也有心想幫助人。」

「其實你們不孤單，有很多人會支持你們。」盧廣仲也勉勵一直在背後支持唐寶寶的家長們，表示很敬佩他們照顧唐寶寶的辛勞，希望社會有更多包容跟愛來接受唐氏症寶寶，被問到為什麼會來擔任公益大使，他則開玩笑的分享，「人可以選擇做好事跟壞事，為什麼要選擇做好事呢？因為很搖滾！」

除了服務全國3萬多位唐寶寶之外，最近基金會也著手安排從高中、高職、特教班畢業的「唐學生」，給予他們進修學習的管道跟機會，幫助他們就業。唐氏症基金會董事長林正俠表示，這次推出的中秋禮盒，外型以「旅行箱」造型設計，也許沒有華麗的外型，但對食物品質絕對嚴格把關，希望社會大眾能給唐寶寶鼓勵與機會。









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