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狂嗑宵夜照樣瘦 可能與這基因有關
(健康醫療網／記者吳珮均報導)
「你吃下去的東西到底跑到哪裡去了？ 」有些民眾不愛運動，又有吃消夜的習慣，但是依然保持著苗條的身材，除了飲食與生活習慣之外，窈窕關鍵可能就藏在基因的秘密之中。
具DOK5基因變異者 BMI超標風險降四成
根據台塑企業暨王詹樣公益信託和台灣流行病學學會共同推動的「國人主要死因別疾病之可預防因素探討及健康促進研究」中，由中研院沈志陽教授所指導的子計畫三團隊，分析臺灣人體生物資料庫中的統計資料，自1萬筆經抽血分析基因及填寫問卷回答生活習慣的民眾資料中，發現沒有控制體重且有吃消夜習慣的群體帶有DOK5基因位點變異者，可降低四成的高BMI風險。
沈志陽教授指出，經比對基因編碼資料庫後指出，DOK5基因位於20q13 染色體區域與胰島素信號的傳遞與免疫反應有關，DOK5基因變異者因胰島素的敏感度較低，減低細胞吸收血糖的能力，進而降低了不良的生活習慣中所造成的高BMI風險。然而天生未帶有變異的民眾也不必太過羨慕，進一步分析在DOK5基因未帶有變異位點者，也可以透過維持每週三次、每次30分鐘的運動習慣、減少每周使用外食和吃宵夜的頻率，仍可降低15%的高BMI風險。
養成運動習慣 罹患代謝症候群風險降低27%
根據臺灣人體生物資料庫的資料指出，每兩位台灣人，就有一位的BMI過重，而BMI過重的狀況卻是代謝症候群的重要危險因子。從資料庫資料分析下，有持續運動習慣的民眾，可降低27% 罹患代謝症候群風險；減少吃外食的情況，也可降低24% 罹患代謝症候群風險。
由於現今社會工作型態的影響，民眾不易養成運動習慣，研究團隊建議可以透過場地限制小，可徒手進行的TABATA的間歇運動響成運動習慣。沈志陽教授說明，TABATA訓練是一種採高強度間歇訓練的方式，公式是「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」，結合有氧與肌力的全身運動，只需要在4分鐘內發揮全身最大力量，便能達到運動一小時的效果。以初階程度者為例，會以4個動作為主，包括支撐收腹跳、開合跳、合手觸膝、原地高抬腿跑步等，每個動作重複兩次，達至8個循環，持續進行二個月後，發現所有參與者BMI平均下降1.06%，因此鼓勵大家在沒有時間或場地的情況下，可透過簡單的方式，養成固定運動的好習慣。
菅野完封救巨人 藤浪晉太郎敲長短打
記者蕭保祥／綜合報導
日本職棒（NPB）中央聯盟季後賽競爭還是混戰局面，王牌菅野智之22日用133球完封養樂多，讓讀賣巨人以無勝差狀態保住央聯老三排名，但後續比賽依舊人人有機會。
▲讀賣巨人王牌投手菅野智之。（資料照／取自巨人推特）
這場巨人軍以5：0擊敗養樂多比賽，陽岱鋼全場都在板凳席未出賽，菅野智之完封9局僅被擊出5支零星安打，這是菅野智之本季第6場完封、第17場優質先發，有9次三振與2個保送，菅野智之（13-8）奪下關鍵勝投，防禦率下降到2.36。
▲影片來源：Youtube，如遭移除請見諒。
也在競爭央聯季後賽門票的阪神虎，藤浪晉太郎再度在9棒扮演「強打投手」角色，2局上短打推進跑者，3局上藤浪掃出二壘打，4局上揮空遭到三振後，6局上再度短打成功，廣島鯉魚內野發生失誤。
藤浪晉太郎主投6局被擊出7支安打、包括1轟，掉4分都是責失，防禦率下降到6.38，有9次三振、4個保送與1個觸身球，阪神終場以13：4痛宰廣島，藤浪晉太郎（4-3）獲得勝投，阪神保持第3名讀賣巨人1.5場勝差。
央聯前兩名廣島與養樂多勝率過半，其餘4支球團勝率未過半，相互勝差2.5場以內，球季最後半個月的競爭，排名可能天天出現變動。
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