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熬夜加班虛弱無力選對B群才有精神

(健康醫療網／編輯部整理)

上班族工作、加班老是哈欠連連，原來是身體缺乏維生素B群。在精神不濟時，不少人總會吞顆B群，希望能夠立刻提振精神，但選擇維生素B群可是有學問的。

B群是由8種水溶性維生素組成，包括B1、B2、B3菸鹼酸、B5泛酸、B6、B7生物素、B9葉酸、B12，供應人體能量所需，是重要的代謝工具。

其實B群不是只有精神不濟才能吃，素食者、老年人、孕婦、哺乳媽咪、常喝酒者、慢性腎衰竭患者、長期使用制酸劑者、使用利尿劑的高血壓患者，以及夜班族、熬夜族、女性經期期間，還有正值減重瘦身期，也都可以補充。

趙順榮藥師提醒，選擇維生素B群緩釋錠時，要留意產品是否提供「溶離試驗分析檢驗報告」，經實驗證明，能夠有效達到10小時以上的緩慢釋放作用，才是真正的緩釋型產品。

澎湖5000公尺跨島長泳 61歲朱明全奪冠

（中央社澎湖縣23日電）2018泳渡世界最美麗海灣澎湖灣今天進行5000公尺跨島長泳，474名泳者自西嶼大菓葉漁港下水。61歲朱明全以1小時45分27秒42完賽，活動代言人李詹瑩以2小時29分24秒獲得女子組第2名。

2018泳渡世界最美麗海灣澎湖灣，今天進行難度最高的5000公尺挑戰，清早時分配合海水漲潮之際，474位男女選手自西嶼大菓葉漁港依序下水，參賽者年紀最長的是80歲洪鐵男、最小則是來自彰化，年僅10歲的林宥諭，在路跑常客的母親林惠萍帶領下參賽，母子兩人分別以3小時20分左右成績完成泳渡。

參加多次賽事的朱明全，61歲來自澎湖，下水後，一馬當先，雖在接近終點前觀音亭外圍海域有湧浪，最後仍以1小時45分27秒42率先抵達終點；服務於觀光局澎管處陳順序與文化局的高悟晉兩人，以1小時45分27秒50和1小時45分35秒97隨後游完，分居2、3名，前3名均由澎湖選手奪下，競爭激烈。

女子組由來自基隆的廖婉惠，以2小時16分2秒的成績奪下后座。

今年泳渡世界最美麗海灣澎湖灣活動代言人李詹瑩，首度嘗試5000公尺長泳挑戰，以2小時29分24秒游完全程，奪下女子第2名，盛讚澎湖海域僅次於菲律賓海域，場域非常安全，適合泳渡，是今年游泳活動中最難得經驗與回憶，明年將再度挑戰。

泳渡世界最美麗海灣澎湖灣活動昨天進行2000公尺和500公尺兩項賽事，今天早上則進行西嶼大菓葉漁港至馬公觀音亭海域的5000公尺跨島長泳，原有511人報名，實際下水474人。（編輯：方沛清）1070923

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