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12月 28, 2018

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降糖效果勝過吃生菜！優格這時吃降血糖最有效

【早安健康／張承宇報導】血糖控制是現代人的一大課題，長期高血糖不但可能提高罹癌、大腦萎縮、心血管疾病風險，不管是糖尿病友，或家族有糖尿病史、體重過重等高風險族群，都應該特別用心控制血糖。而日本健康節目提出簡單的建議：在特定時間吃優格，就可能避免飯後高血糖！

乳清促進胰島素分泌，幫助降血糖

日本旭川醫科大學醫院教授太田嗣人表示，人體內唯一能讓血糖下降的荷爾蒙就是胰島素，而近年歐洲糖尿病學會的研究指出，乳清能夠促進胰島素分泌、幫助血糖下降；而空腹血糖高的人如果攝取乳清，可以讓胰島素分泌量增加接近一倍、血糖值降低約28％。

那要如何攝取乳清呢？乳清會在起司、優格等乳製品發酵的過程中產生，即是優格上面澄澈的液體。而乳清中能夠抑制血糖的成分則是「乳清蛋白」，能夠刺激小腸，促進胰島素分泌，改善血糖值。

飯前吃優格，有效降血糖

而吃優格的時機也很重要，太田嗣人推薦飯前吃優格，可以讓胰島素提早開始分泌、減緩血糖上升速度，還能降低血糖值的最高點，讓血糖不再爆表。

日本同志社大學生命醫科學部，糖化研究專家八木雅之也曾帶領團隊做過研究，讓20名平均年齡為35.8歲的健康男女，分為只吃白飯、飯前吃生菜、飯前吃優格、飯後吃優格四組，並在餐後測量他們的血糖值。結果發現，飯前吃200g優格的組別，抑制血糖的效果最好，也最持久！

下次餐前不妨來一盒優格，幫助降低血糖。日本吉田內科Clinic院長吉田光範建議，選購優格時，應注意優格原料應以牛奶為主，其他添加物應越少越好。再來要注意挑選每100g中糖分少於5g、除了本身含有的乳糖以外，沒有額外添加砂糖的優格。另外，過於便宜的優格較有可能是用脫脂奶粉製作的，應斟酌使用。

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中梵簽署主教任命協議外交部：不影響邦交

教廷官方媒體「梵蒂岡新聞」宣布，教廷22日已與中國針對主教任命問題，簽署了一份臨時性協議。聲明並未公佈協議內容細節。外交部今天表示，中華民國政府期待這項協議有助中國的宗教自由發展；同時，教廷已向台灣重申，這項臨時性協議不影響台梵邦交。

中共外交部同步發出聲明，強調中梵雙方將繼續保持溝通，推動雙方關係改善進程繼續向前發展。

梵蒂岡聲明指出，在長久互相接觸後，教廷國務院與外交部次長卡米萊利（Mons. Antoine Camiller），與中華人民共和國外交部副部長王超，9月22日在北京針對主教任命問題簽署了一份臨時性協議，祈願它能對在中國的教會生活、中國人民的福祉與世界和平作出積極的貢獻。

梵蒂岡聲明指出，該項臨時性協議是一個循序漸進和相互靠近的成果，是經過漫長過程的慎重商討後簽署的，協議也將就其本身的落實情況，進行定期性的評估，該協議涉及教會生活極其重要的主教任命問題，並為更廣泛的雙方合作創造條件。

梵蒂岡聲明說，雙方的共同期望是該項協定能促進一個富有成果和遠見的雙邊對話，並能為在中國的天主教生活、中國人民的福祉及世界的和平做出積極的貢獻。

聲明並未透露協議細節，也沒有提到中梵或與台灣之間的外交關係。

我國外交部傍晚發布新聞稿指出，教廷為解決天主教在中國的教務問題，不斷嘗試努力與中國對話，雙方達成主教任命臨時性協議。中華民國政府期待這項協議有助中國天主教會與普世教會共融合一，並能促進中國宗教自由的發展。

外交部表示，中國政府一向主張外國勢力不得干涉其宗教自由，「我政府注及中國在該協議上展現的態度」。在中國對宗教控管日益嚴峻下，相信教廷對保護在中國的忠貞教友，讓他們不再受到壓迫，已有妥善安排；並期待未來相關協議內容落實後，中國的天主教徒也都能享有真正自主的信仰生活。

同時，外交部指出，教廷已向台灣重申這項臨時性協議無涉政治外交，更不影響台梵間已邁入第76年的邦交關係。未來政府將持續與教廷在人道援助、文化教育、環境保護、宗教自由、橋樑教會、青年培訓、跨宗教對話等方面加強合作，鞏固邦誼。

外交部表示，台灣主教團於今年5月赴梵蒂岡向教宗方濟各（Pope Francis）述職，政府也已規劃10月中旬派團訪梵，出席先教宗保祿六世的封聖典禮。

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