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《英雄聯盟》風哥又走了！JT宣布3名教練月底離隊
[新頭殼newtalk] JT《英雄聯盟》戰隊今（9）日公布人事異動訊息，戰隊總監兼總教練黃鼎翔（火狐）、教練陳廣峯（小峯）及教練蔡學裕（狗八）由於個人生涯規劃，將於30日正式離隊。其中黃鼎翔今年7月剛從LPL頂級戰隊之一RNG戰隊賽事監督職務卸職回國，8月正式加入JT擔任總教練一職。JT夏季賽最後以6勝8敗排名第4進入區域選拔賽，並挺進至第2輪才敗給MAD，但黃鼎翔僅任職3個月就離開JT，也讓網友大嘆電競教頭真的不好當。
從LPL賽區頂級戰隊RNG卸職回台，並成為JT總教練，一時引起討論熱潮的「風哥」黃鼎翔30日將正式離開JT！JT《英雄聯盟》戰隊今日公布人事異動訊息，戰隊總監兼總教練黃鼎翔（火狐）、教練陳廣峯（小峯）及教練蔡學裕（狗八）由於個人生涯規劃，將於30日正式離隊。
外號「火狐」的黃鼎翔長期在LPL賽區發展，曾擔任LGD、IM與RNG等戰隊的分析師與教練。他自7月時宣布回到台灣，當時宣布要有「三大條件」才願意再度出山執教，條件是：「第一是窮到被鬼抓走、第二是休息夠了，第三是病養好了。想不到8月黃鼎翔就宣布將加入JT擔任《英雄聯盟》戰隊總監兼總教練，正式宣布「風哥」歸位，也引發網友熱烈討論。JT在黃鼎翔加入後，最後在LMS夏季賽以6勝8敗排名第4進入區域選拔賽，並挺進至第2輪才敗給MAD，成績不錯。想不到JT今日就正式宣布風哥即將與陳廣峯（小峯）及蔡學裕（狗八）一同離隊，讓許多期待風哥「改革」JT的粉絲相當錯愕。
JT除了宣布三名教練離隊的消息，也表示很感謝三位教練這一季為JT所做的付出，也期待往後在不同的崗位上繼續為電競努力。JT也表示後續團隊陣容待確認後將再與外界公布。
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經期不該運動？養成7習慣防痛經
（優活健康網編輯部／綜合整理）
1）經期適度運動／多數人因為缺乏運動、工作久做，造成身體氣血運行不暢，因此在月經時容易造成疼痛。很多女性以為月經期應該禁止運動，其實月經期適度運動有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助經血排出。
經期適合做的運動有：柔軟操、伸展、太極、瑜伽（但不宜倒立）、快走、輕度的慢跑、騎健身車、打乒乓球……等，都是不錯的選擇。月經期不宜太過激烈是競賽的運動，例如：賽跑、馬拉松、激烈的球類運動、伏地挺身等。除此之外，水中運動也應該盡量避免。
2）隨時保持情緒開朗／在經期時，女性多有情緒不穩定、易怒、煩躁的情況。這個時候可以多吃含有色胺酸的食物，例如：小米、芡實、蕎麥仁、葵瓜子、南瓜子、豆漿、腰果、開心果，來幫助穩定情緒。
3）減少寒性食物攝取／有痛經症的人平時應該減少食用冰冷及寒性食物，尤其是月經前來潮的前兩周，一直到月經結束都應該禁止。除了冰品之外，從冰箱中拿出的食物最好要放到室溫再食用。寒性的食物包括：西瓜、奇異果、火龍果、柑橘類水果、香蕉、水梨、柿子等等。
4）注意腹部保暖／平日盡量少穿兩截式的服裝，減少腹部受寒的機會。月經期不要吹風、淋雨，非必要不要去戲水、游泳。
5）減少高鈉食物攝取／月經前因為荷爾蒙的關係造成經前水腫，體重經常會有上升的狀況，並不是真正的變胖。但是有些人一看見體重增加就急著要減重，刻意去食用一些標榜低卡、零卡的減重食物，但是這些食物往往鈉含量驚人，而體內高鈉又會造成水分滯留，反而更加重水腫。重口味、重鹹、重辣的食物往往鈉含量也較高，因此月經前最好飲食口味清淡。
6）多吃高纖及全穀類食物／飲食中吃入的食物的變化為「水穀精氣」，成為人體「氣」的來源之一。因此人體氣血生化的來源來自於脾胃，而具有調補氣血最好的食物，就是五穀根莖類食物，例如：糙米、全麥麵包、小麥胚芽、地瓜……等。這些食物富含維生素B群，具有提振精神、安定神經的功能。對於有些月經期容易便祕的女性，多吃高纖食物也可以幫助排便。
7）減少糖分的攝取／在月經期食用過多的含糖飲料及甜食，會耗損體內的維生素B群，反而讓身體更不適、精神體力更差。很多人都認為月經痛時要吃巧克力或喝杯熱可可來止痛，其實這個觀念並不正確，吃巧克力止痛經心理層面的慰藉才是主因，因為吃甜食體內血糖升高會讓人有幸福的感覺，但這種幸福感只短暫的存在，而且在血糖下降後就消失殆盡了，反而會感覺更憂鬱，這個就是「甜食效應」。
但巧克力對於痛經的女性也不是完全沒有好處。確實巧克力中可以讓人產生愉快的感覺，緩解月經時的情緒低落，但是巧克力的含糖量過高會造成血糖不穩定，聰明的女性可以選擇可可濃度高於70％以上的黑巧克力或無糖巧克力，這樣既能享受巧克力溫順的口感，又可以穩定情緒，還能避免吃進過多的糖分不會發胖，可以說是一舉數得。
（本文摘自／女中醫教妳解決惱人的婦科問題／高寶書版出版）
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