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新手爸媽快收藏！寶寶副食品食用指南
（優活健康網編輯部／綜合整理）
什麼是副食品？
出生後一直喝母奶或配方奶的寶寶，因為腸胃消化功能尚未健全，無法像成人一樣，立即轉換成進食固體食物。因此，在轉換成固體食物的過程中，喝奶之外的寶寶飲食，就稱為副食品或者是輔食。
1歲前的母奶或配方奶是寶寶的主食，也是寶寶主要的營養來源，而其它飲食，則是副食品；1 歲後母奶或配方奶則變成是寶寶的副食，跟著大人吃的三餐飲食，才是營養主要的來源。
市面上有些米麥精雖然方便，但是以咖啡來說，即溶包的味道一定沒有現沖咖啡來得香。副食品也是一樣，用口感、香味、營養綜合來比較，一定是現做>冰磚>市售即溶包，所以建議父母可以在這階段稍微用點心思，就能提高小孩對天然「好食物」的接受度，未來也能減少挑食或偏食的壞習慣。
有些寶寶天生吃得多、有些寶寶天生吃得少，但是主食與副食的比例要依照寶寶的月齡作調整，適當變化食材的大小與烹飪方式，訓練牙齦、牙齒壓碎與咀嚼的能力，更均衡攝取成長所需的各種營養，是打造健康寶寶體魄的重要根基。
何時開始吃副食品？
寶寶出生滿4 個月後，就可以開始準備吃副食品。有些寶寶會出現厭奶（奶量突然降低），或者是一直看著大人吃的食物，並會舔舔自己的嘴巴，表達強烈的興趣，這些都是想吃副食品的表現。
初期──出生滿4 至6 個月：（米糊）
4、5 個月的寶寶，因為腸胃系統較弱，所以吃一餐副食品，一次約30～80ml，盡量每次嘗試一種新食材就好，並且三至五天更換一種食材，以免增加腸胃負擔。要用湯匙餵食，因為這階段是在訓練孩子從「吸吮」到「吞嚥」的過程，而且澱粉一定要由口水中的澱粉酉每一同分解，才有利於孩子的吸收及消化。
過渡期──滿6 至7 個月之間：（轉換葷食與顆粒）
吃一餐副食品加一次點心，副食品約30～80ml，點心約30～50ml。不管是蛋白質葷食或顆粒米粥，都需要前面兩個月的訓練，有更好的消化功能後，才適合進入下一階段，所以這一個月可以練習。
中期──出生滿7 至9 個月：（米粥）
吃兩餐副食品加一次點心，副食品約90~150 ml，點心約30~50ml。
可以開始給生水果，也就是指未加熱的水果。如香蕉、火龍果、木瓜、酪梨、桃子、葡萄等等，因為經過叉匙壓泥的水果沒辦法像攪拌器一樣打得綿密細緻，這也代表寶寶要自己試著用牙齦壓爛、咀嚼再吞嚥。
「七坐八爬九發牙」，這階段的寶寶通常好奇心豐富，甚至會想搶媽媽手中的湯匙了，所以可以準備手指食物讓孩子學習抓握。
後期──出生滿10 至12 個月：（稠粥或軟飯）
這時期寶寶因為活動力大，所以已經需要三餐副食品加兩次點心， 副食品約100 ～ 150ml， 點心約50 ～80ml，粥要能三倍粥至軟飯，不需要打泥，食材也切至0.4cm 大小即可。
完成期──滿1 歲過後：（熟飯）
滿1 歲後的寶寶，只要咀嚼能力訓練適當並且食材料理處理得宜，已經可以和大人同餐了。通常都只剩早晚奶或不需喝奶，並且可以改喝鮮奶。這時期的幼童營養攝取均衡、足夠的活動、作息規律及良好睡眠品質，就能擁有健康的體魄。
飲食部分和成人的攝取組合六大類食物相似（全穀根莖類、豆魚肉蛋類、乳品類、油脂與堅果種子類、蔬菜類、水果類），其熱量建議分別是1,350 大卡～ 1,150 大卡。
（本文摘自／史上最強、最貼心K力副食品影音教學全書／新手父母出版）
幫女友拍照打卡…轉頭發現大批「工具人」 網美照真相曝光！
現代科技發達，每個人利用手機就能拍出美照，在社群網站上更可以看到各種網美的朝聖照，不過，每張照片的背後，都有一位刻苦耐勞的男友或老公。美國一名男網友日前和女友到泰國旅遊，女友看到沙灘美景相當興奮，趕緊要他幫忙拍照，沒想到轉身一看，竟發現背後有許多男性遊客也同樣做著和他一模一樣的事，原來他們都被當「工具人」，遂將有趣的一幕拍下PO上網，直說：「兄弟，我懂你的心情…」。
這名來自美國的路易在《REDDIT》論壇貼出一張照片，透露拍攝地點在泰國「瑪雅灣」，他帶女友去度假，對方要求他拍出可以貼到IG炫耀的美照，但他才正拿起手機，卻看到身旁很多人也和他做一樣的動作，不少男性遊客也在幫他們的女友拍網美照。他事後將照片分享到論壇，吸引大批網友共鳴：「每次出去玩都要拍好幾千張照片，最後只換得女友一則IG的PO文」。不過，由於自拍的人實在太多，更有一堆人特別前去朝聖，導致當地政府在今年6月將該海灘封閉，停止對外開放。
▼每張網美照的背後，都有一為辛苦的男友。（圖／翻攝自REDDIT）
從曝光的照片可見， 海邊有許多女遊客穿著比基尼，有些人坐在沙灘上，有些人則站在海中，而攝影師通通都是她們的男友，為了拍出「網美照」使出渾身解數，每個人都拿著相機或手機，看過去動作幾乎一模一樣，畫面十分逗趣。這張照片也意外引發討論，有12萬名網友按讚，大家紛紛在底下留言，「不要忘記你是獨一無二的…就像其他人一樣」、「每次我和女生朋友一起去餐廳或咖啡廳時，她們總是在用餐前拍下食物的照片，每一次都沒有例外」、「難道現在人們所做的一切都和社交網路有關嗎？太可怕了」。
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