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新手爸媽快收藏！寶寶副食品食用指南
（優活健康網編輯部／綜合整理）
什麼是副食品？
出生後一直喝母奶或配方奶的寶寶，因為腸胃消化功能尚未健全，無法像成人一樣，立即轉換成進食固體食物。因此，在轉換成固體食物的過程中，喝奶之外的寶寶飲食，就稱為副食品或者是輔食。
1歲前的母奶或配方奶是寶寶的主食，也是寶寶主要的營養來源，而其它飲食，則是副食品；1 歲後母奶或配方奶則變成是寶寶的副食，跟著大人吃的三餐飲食，才是營養主要的來源。
市面上有些米麥精雖然方便，但是以咖啡來說，即溶包的味道一定沒有現沖咖啡來得香。副食品也是一樣，用口感、香味、營養綜合來比較，一定是現做>冰磚>市售即溶包，所以建議父母可以在這階段稍微用點心思，就能提高小孩對天然「好食物」的接受度，未來也能減少挑食或偏食的壞習慣。
有些寶寶天生吃得多、有些寶寶天生吃得少，但是主食與副食的比例要依照寶寶的月齡作調整，適當變化食材的大小與烹飪方式，訓練牙齦、牙齒壓碎與咀嚼的能力，更均衡攝取成長所需的各種營養，是打造健康寶寶體魄的重要根基。
何時開始吃副食品？
寶寶出生滿4 個月後，就可以開始準備吃副食品。有些寶寶會出現厭奶（奶量突然降低），或者是一直看著大人吃的食物，並會舔舔自己的嘴巴，表達強烈的興趣，這些都是想吃副食品的表現。
初期──出生滿4 至6 個月：（米糊）
4、5 個月的寶寶，因為腸胃系統較弱，所以吃一餐副食品，一次約30～80ml，盡量每次嘗試一種新食材就好，並且三至五天更換一種食材，以免增加腸胃負擔。要用湯匙餵食，因為這階段是在訓練孩子從「吸吮」到「吞嚥」的過程，而且澱粉一定要由口水中的澱粉酉每一同分解，才有利於孩子的吸收及消化。
過渡期──滿6 至7 個月之間：（轉換葷食與顆粒）
吃一餐副食品加一次點心，副食品約30～80ml，點心約30～50ml。不管是蛋白質葷食或顆粒米粥，都需要前面兩個月的訓練，有更好的消化功能後，才適合進入下一階段，所以這一個月可以練習。
中期──出生滿7 至9 個月：（米粥）
吃兩餐副食品加一次點心，副食品約90~150 ml，點心約30~50ml。
可以開始給生水果，也就是指未加熱的水果。如香蕉、火龍果、木瓜、酪梨、桃子、葡萄等等，因為經過叉匙壓泥的水果沒辦法像攪拌器一樣打得綿密細緻，這也代表寶寶要自己試著用牙齦壓爛、咀嚼再吞嚥。
「七坐八爬九發牙」，這階段的寶寶通常好奇心豐富，甚至會想搶媽媽手中的湯匙了，所以可以準備手指食物讓孩子學習抓握。
後期──出生滿10 至12 個月：（稠粥或軟飯）
這時期寶寶因為活動力大，所以已經需要三餐副食品加兩次點心， 副食品約100 ～ 150ml， 點心約50 ～80ml，粥要能三倍粥至軟飯，不需要打泥，食材也切至0.4cm 大小即可。
完成期──滿1 歲過後：（熟飯）
滿1 歲後的寶寶，只要咀嚼能力訓練適當並且食材料理處理得宜，已經可以和大人同餐了。通常都只剩早晚奶或不需喝奶，並且可以改喝鮮奶。這時期的幼童營養攝取均衡、足夠的活動、作息規律及良好睡眠品質，就能擁有健康的體魄。
飲食部分和成人的攝取組合六大類食物相似（全穀根莖類、豆魚肉蛋類、乳品類、油脂與堅果種子類、蔬菜類、水果類），其熱量建議分別是1,350 大卡～ 1,150 大卡。
（本文摘自／史上最強、最貼心K力副食品影音教學全書／新手父母出版）
總統：改革成果將展現 盼選民繼續支持民進黨
（中央社記者沈如峰宜蘭縣23日電）總統蔡英文今天在宜蘭參拜廟宇時說，她上任後積極推動多項改革，雖選民尚未具體感受到，但成果將展現，也盼選民繼續支持民進黨提名的參選人，讓政府可以繼續做更多的事。
年底大選在即，蔡總統今天趁中秋連假在民進黨宜蘭縣長參選人陳歐珀等陪同下，到宜蘭各廟宇參拜，除向民眾祝福中秋節快樂、祈求國泰民安之外，也替民進黨各參選人拉抬選情。
蔡總統在第一站冬山鄉鹿安宮致詞時說，她就任總統後都很努力打拚，做了很多事，就是希望讓國家越來越好、人民生活越來越好。宜蘭是民主聖地，從過去以來也都是綠色執政、品質保證的地方，許多政績也是台灣政治的典範，希望這樣的傳統可以在年底選舉時，繼續延續下去。
蔡總統認為，民進黨在這次選舉比較困難，是因為執政後就在從事改革，在短時間內一定得罪很多人，並影響到部分既得利益者，也會讓有些人覺得很不安。改革一定有陣痛期，不過現在改革正在緊鑼密鼓當中，國家的基礎建設也在緊鑼密鼓當中。
她表示，很多觀察家都說，台灣的經濟欠一項，那就是過去的政府對台灣基礎建設投資不夠，導致經濟發展沒有續航力，所以政府一定要投資一些基礎建設，因此也才有前瞻基礎建設計畫，雖然現在的前瞻基礎建設計畫、年金改革、長照2.0等看不到最好效果，不過等到時間一過，「我們就可以看到政府所做的事是對的，也對台灣很好」，請人民再耐心等待一段時間就可發現。
蔡總統說，政府不只在改革，也在拚經濟，台灣的經濟一直在穩定成長。她接任總統以前，經濟是下滑，現在是穩定成長，失業率更是17年來最低的時候，股市也維持萬點以上，後續更是看好。台灣現在也因人才豐沛，吸引許多外商到台灣投資。
蔡總統強調，政府很認真做事，效果即將可以感受到，希望人民可以繼續支持她、支持民進黨提名的參選人，讓政府以後可以繼續做更多的事，讓人民的生活可以更好。（編輯：李錫璋）1070923
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