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 揭開火鍋裡熱量大兇手 你一定都吃過

生活中心／綜合報導

很多人都以為吃火鍋只要避開醬料跟湯就不會吃進高熱量，但其實你知道火鍋在很多小地方藏有陷阱嗎，一不小心可是會讓你吃進2、3千大卡，若一週多次，就會讓你體重增加，以下就幫你揪出這些熱量兇手，教你如何吃個健康的火鍋。

▲只要注意攝取順序，火鍋也能健康吃。

火鍋湯底大部分都含有極高的鹽分，容易讓體內鈉濃度提升，像是大骨湯底裡面有大量的磷進入湯汁；昆布湯底有過量的鉀離子，有腎臟病的人要避免喝湯。熬煮很久的火鍋湯，許多人認為此時的湯最美味，當你喝下肚時，也將大量的鈉、油脂、普林跟著喝下肚，對健康影響很大。

醬料也是熱量大兇手，不論是沙茶醬還是豆瓣醬，成份都是高鹽、高鈉，習慣沾醬汁吃火鍋，你將在不知不覺中，吃進高鹽份，身體因此覺得口渴，飲料跟著一杯接著一杯，事實上，含糖飲料跟酒，有著很高的熱量，如果吃火鍋搭配這兩項飲品，很容易熱量爆表，體重跟著往上衝。

許多火鍋料都是加工的食品，如丸類、餃類等裡頭都含有高脂肪，玉米、芋頭、南瓜和冬粉也是以澱粉為主的食品，再加上一碗白飯的話，吃完這些等同吃進雙倍的飯量。

因此，吃火鍋時，可趁還未放入火鍋料時、先喝點湯墊胃，之後可先吃海鮮、肉類，建議可攝取熱量較低的雞肉、牛肉片等，接著可盡量多攝取根莖類蔬菜，最後再吃火鍋料，這樣比起一坐下來就拼命吃，能攝取較少的熱量，飲料盡量以無糖飲料或白開水為主。

下次享用美味的火鍋時，記得進食的順序，就能讓你吃得享受又健康。

 

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異形現身？加拿大一名女駕駛弗萊切特（Audree Frechette）近日開車行經魁北克省一處偏僻山路時，碰巧看到一隻駝鹿在路邊吃草，起初場面悠哉愜意，便決定先將車停在路邊，下車拿起手機拍攝野鹿吃草的畫面，沒想到在拍攝過程中，樹叢裡突然出現一個白色人影，一邊手腳貼地，一邊伺機而動、猛盯眼前的駝鹿，讓她當場嚇得急忙躲上車。影片上傳網路後，有人看了直呼「原來咕嚕是真的！」引起熱烈討論。

▼（圖／翻攝自YouTube／Audrée Tanguay Fréchette）

影片一出，隨即引發網友的熱烈討論，「牠是打算吃了那頭鹿嗎？」、「太可怕了，我以後不敢去郊區了」、「那是咕嚕！」，但也有不少人認為，「這只不過是一種反射」、「我們真的在討論這個嗎？它是窗戶上的污跡」、「也許是車上反射出的某些東西？」、「顯然擋風玻璃上的污跡或汽車內部物體的模糊反射」、「看起來像是窗戶上的鳥屎」、「感覺是一個白點，可能有人在開玩笑」。

不過，也有人指出這個蒼白的人形應該是美國都市傳說中的怪物「The Rake」，因為自2003年起，不少人聲稱在美國東北部的郊區看到牠的蹤影，共通點都是皮膚灰白、身體前彎、全身無毛，正好與弗萊切特所目擊的影像相似。另外，一直想追蹤「The Rake」的相關團體於2006年，查出了大約 24種的相關證據，表示這些奇異的事件不是只有發生在美國，而是發生在全球四個不同的洲，且故事的敘述幾乎雷同，再為這個神秘形體蒙上一層神秘面紗。

▼相關影片▼

（封面圖／翻攝自YouTube／Audrée Tanguay Fréchette）

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