【夫妻情趣必備用品】深情之約！綁脖誘人二件式睡衣-伊東千奈美

12月 28, 2018

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商品訊息簡述:

動脈硬化引發中風、心臟病！日名醫3分鐘萬歲操修復血管

【早安健康／池谷敏郎（日本知名醫學博士、心血管疾病權威）】

三分鐘簡單體操，打造健康身體，從此不知疲勞為何物

當人體出現燙傷、扭傷，或是流行性感冒等急性發炎的症狀時，只要去醫院看診，醫生總會交代要好好靜養。這是因為當身體在急性發炎時，若還硬要活動，症狀就會變得更嚴重，所以此時不宜運動。但針對慢性發炎這個主題，多多運動才是上策。因為規律運動對身體絕對有好處。

首先，本書反覆提及，導致身體悶燒的最大原因是肥胖，攝取的熱量超出消耗的熱量，正是導致脂肪蓄積的原因，所以規律地活動身體，就能有效減少脂肪堆積，達到抗發炎的效果。

另外，壓力過大也會引起發炎。身體和心是相連的，適度運動可以紓解壓力，讓人更放鬆；打坐冥想或瑜珈等較為靜態的活動也是不錯的選擇。

肌肉也會釋放抑制發炎的介質嗎？

前文提過，脂肪組織會釋放出體脂細胞激素，作用於全身，導致慢性發炎；相較於此，肌肉也會釋放出「Myocytokine」（細胞激素）。

Myocytokine有什麼作用？目前還在研究當中，不過有一件已知的事實，那就是可以抑制發炎。研究發現，運動之後，肌肉會分泌出Myocytokine；此外，在血管方面，活動身體之後，血液循環會變好，位於血管最內側的血管內皮細胞會不斷釋出一氧化氮（Nitric Oxide，以下簡稱NO），來修復損傷的血管。

血管老化（動脈硬化）後會使血管內皮細胞受損、引起發炎。血管內皮細胞一旦受損，NO的分泌量就會減少，陷入血管內皮細胞持續遭破壞的惡性循環。若要遏止這種現象，就必須不斷釋放NO給血管內皮細胞以修復損傷，而最快的方法，就是藉由運動等方式來活動肌肉。

體內消防操2：

訓練你的副交感神經！「身體石頭布體操」

和前一套專門活絡筋骨的殭屍體操不同，這套身體石頭布體操有助於紓壓，並刺激一氧化氮（NO）的分泌。當大家感覺生活疲勞、壓力有點大的時候，請務必試試看。

身體石頭布體操二步驟

石頭：坐在地板上，雙手握拳，全身也像拳頭般縮成一團。
布：打開手掌，雙手像高喊萬歲般上舉，同時大幅伸展上半身，接著把步驟①～②布重複做三次。

身體石頭布體操的動作是「把身體縮成一團，再大幅攤開」，殭屍體操則是「用力緊縮再放鬆」，兩種動作的共通點都是先讓肌肉收縮，再接著放鬆。

動作雖然簡單，卻是可瞬間活化副交感神經的紓壓方法，請在家試試看吧。

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本文摘自《抗發炎：斷開百病最強絕招》／池谷敏郎（日本知名醫學博士、心血管疾病權威）／遠流

後壁黃崑虎古厝中秋將辦中西音樂會

【台灣醒報記者邱文福綜合報導】台南後壁養雞大王、總統府國策顧問黃崑虎每年中秋節舉辦的第21年古厝音樂會，將以「黃家古厝中秋月樂未眠」於週六（9月22日）晚間登場。本屆將搭配東洋、西洋、本土、客家的各種曲目表演，是南台灣每年中秋節最大的藝文盛事之一。

邁入第21週年的黃家古厝音樂會，主辦除了總統府國策顧問黃崑虎，還有台南市代理市長李孟諺，及文化局長葉澤山列名。節目主持人為民視新聞主播陳淑貞，特別以「古厝中秋月樂未眠」為主題，邀請了新韻合唱團、後壁國中太鼓隊演出，日本女高音森敬惠，及太古千代園剛為女高音與大鼓協奏，此外還有黃姿穎的小提琴獨奏，由鄒銘軒擔任鋼琴伴奏。

新韻合唱團係由黃崑虎夫人邱碧玉於1982年創立，指導老師兼指揮是廖智慧女高音，每年都在新營文化中心舉辦年度公演，今年特別參與年度中秋盛會。

客家民謠是由謝宇威演出，他曾獲第15屆金曲獎，並於2017年獲得「客家貢獻獎」的歌手。另外，薩克斯風獨奏的王裕文、伴奏朱億琴，台南市民族管弦樂團、另外還有南國山林天籟戴曉君的原住民歌謠、曾心梅的台灣歌謠等節目。

去年古厝音樂會現場總統蔡英文和行政院長賴清德都到場。黃崑虎表示，音樂會的舉行讓人發現台灣精神、聽見土地共鳴。他一直感念長期支持古厝音樂會的朋友，讓古厝音樂會成為台灣人共同舉辦的音樂會。

台南市文化局長葉澤山表示，成為市定古蹟的後壁黃家古厝，去年剛剛修復完工，這棟「五合院」的古厝，建於1923年，占地6千多坪，是閩南建築，除了音樂，建築本身更是充滿歷史與文化底蘊。

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