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眼病是缺氧警訊！眼科院長深呼吸補氧遠離青光眼
【早安健康／張承宇報導】近視讓你越來越靠近螢幕，還是老花讓你書本越拿越遠？近視、老花、白內障、青光眼等眼睛問題的成因各有不同，但其實都和眼睛的血液流動息息相關！日本眼科院長指出，呼吸對了就能提升全身血流，眼睛獲得了充足的氧氣與養分，就能輕鬆遠離各種眼疾！
充足的氧氣可望使近視、老花、白內障、青光眼等眼疾得到正面幫助
日本回生眼科院長山口康三表示，除了大腦以外，眼睛也是人體中亟需透過血液來輸送氧氣的地方之一，如果以同樣重量所需要的血液量來計算的話，眼睛所需的血液約是腦部的23倍之多，也因此，眼睛健康與血流狀況息息相關。
眼睛需要這麼多的血液，是為了得到充分的氧氣以及營養，一旦眼睛受到活性氧等其他因素影響，就可能造成血液滯留。雖然短時間內尚且無礙，但如果眼部血流經常不佳，容易導致眼睛獲取氧氣、養分不足，因而造成視力降低，甚至引發近視、老花眼、白內障、青光眼等各種眼睛問題。因此，提高眼睛周圍的血流，是維持眼睛健康的重要關鍵，而腹式呼吸可能是改善血流、增加氧氣供給的解方之一。
山口康三認為，運動不足、駝背、壓力大、胃腸弱，都可能引起肌肉衰竭或自律神經紊亂等問題，導致呼吸過淺、全身乃至於眼睛獲取的氧氣不足。而一般的胸式呼吸，只能讓肺泡吸收到70％左右的氧氣；如果改採腹式呼吸，就能讓橫膈膜充分活動、加深呼吸，讓肺泡吸收到最大程度的養分，因此腹式呼吸又有「全肺深呼吸」的稱呼。
腹式呼吸這樣做，幫助全身得到充足的氧氣
山口康三建議，每天有意識地進行數次腹式呼吸，幫助肺泡吸收更多氧氣，供應給眼睛的氧氣就能跟著增加，幫助有效預防眼疾。日本公益社團法人日本醫師會網站也提供了腹式呼吸的做法：
- 坐在椅子上，背部打直，想像鼻子吸入高原、森林、花園等處的新鮮空氣，並想像氣儲存在肚臍下方丹田處，使腹部鼓起。
- 再用嘴巴慢慢吐氣，同時讓腹部恢復凹陷，想像自己將體內的毒素以及不安、焦慮、緊張等負面情緒，跟著氣流全數，吐氣的時間約為吸氣時間的2倍。
- 建議先從一天5次開始，習慣後一天可做10～20次，重點在於輕鬆進行、不可勉強。
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潘武雄3分砲送劉芙豪引退 獅隊擊敗中信兄弟
（中央社記者謝靜雯台北22日綜合報導）中職統一獅隊今天在主場台南棒球場為「小破」劉芙豪舉辦引退賽，劉芙豪打擊沒有表現，但隊友潘武雄很捧場，8局敲出3分砲翻轉戰局，率隊以5比4擊敗中信兄弟隊。
獅隊潘武雄今天板凳出發，獅隊首局靠著陳鏞基、鄧志偉接連安打拿下第1分，但鄧志偉盜壘失敗、膝蓋受傷退場，潘武雄接替鄧志偉棒次，8局球隊2比4落後時，一棒敲出3分砲，相隔2個月再開轟，為個人本季第9轟，幫助球隊以5比4超前比數。
潘武雄獲頒單場最有價值球員（MVP），潘武雄表示，前2次打擊機會表現並不理想，第3次上場打擊，原本以為教練團會下短打戰術，「但教練信任我、讓我打，我就打給他們看」；今天為老隊友劉芙豪的引退賽，潘武雄表示，「這支全壘打、這場勝利，是給他最好的禮物」。
獅隊今天在主場替「小破」劉芙豪舉辦引退賽，全隊穿上劉芙豪的背號56號球衣，劉芙豪本季一軍出賽機會不多，今天先發打第7棒、守右外野，為本季一軍第3場先發出賽。
劉芙豪引退賽2局敲出外野飛球，5局選到保送，並替球隊跑回1分，6局敲出滾地球出局，8局吞下三振，球員生涯最終戰沒能有打擊表現，9局上被換下場，他脫帽向觀眾鞠躬致意，下場後也一一跟休息區內的隊友擊掌。
兄弟隊王勝偉上半季末因為手指骨折下到二軍休養，遲至9月19日才回到一軍出賽，9月19日首場出賽就開轟，歸隊後連4場比賽都有安打表現，今天首局首打席開轟，為個人本季第8轟，也是個人目前為止中職生涯單季最多轟紀錄，兄弟隊比賽後半段沒能追分、吞下敗仗。（編輯：陳怡璇）1070922
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