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「桃園最強」臺日交流賽 羅德完封桃猿收2連勝
記者張翔程／綜合報導
2018「桃園最強」臺日交流賽今日在桃園球場進行第2戰，千葉羅德海洋發揮機關槍火力，投手群聯手飆出12K，終場以13比0完封Lamigo桃猿，羅德打下2連勝，兩隊明日下午5時05分將進行最後一戰。
羅德打線擊出10支安打，第二局菅野剛士敲出二壘安打先馳得點，第三局連續4支安打再添2分，第四局靠3次四死球、1支安打又拿2分，第七局用4次四死球擠回1分，代打田村龍弘補上安打送回2分，第九局利用保送、觸身球攻佔滿壘，田村龍弘適時安打追加2分，岡大海打成滾地球攻下1分，第2度滿壘後靠2次保送再得2分。
羅德派出5名投手，岩下大輝先發5局，三振、保送各4次，還有1次觸身球，被敲出4支安打，未失分拿到勝投，渡邊啟大、陳冠宇、東條大樹、酒居知史各投1局，4人共投出8次三振，其中東條大樹連飆3K，酒居知史也是3次三振，但被擊出2支安打。
洪聖欽先發3局，被擊出6支安打，丟4分吞下敗投，朱俊祥只解決1人失1分，江國謙中繼3局失2分，吳丞哲接手1局也失2分，陳禹勳在第九局丟4分。
飲食西化缺運動 脂肪肝恐釀慢性肝病
生活中心／綜合報導
現代人的飲食西化、缺乏運動，所延伸的問題不止肥胖、三高慢性疾病以及許多危險因子群聚的代謝症候群而已，非酒精性脂肪肝病更值得重視，目前已逐漸成為慢性肝病的主要病因。
▲在體重管理部分，體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變，下降7-10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化
蔡珮瀅營養師指出，運動的目的在降低胰島素阻抗、增加胰島素敏感度，提升好的膽固醇。運動強度至少是中等強度的有氧或阻力運動，每天30分、每週≧5次，每週至少達150分鐘，如：健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、爬階梯、跳繩等。
另外，在體重管理部分，體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變，下降7-10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化；建議減重速率每週下降0.5-1公斤。
至於在飲食型態，建議以低熱量的地中海飲食為主，可降低胰島素阻抗、改善脂肪病變及纖維化。其飲食以新鮮食物為主，減少加工製品，搭配天然香草調味減少鹽分使用，其特色如下：
包括多樣植物性食物，如蔬菜、水果、豆類等，富含類黃酮、類胡蘿蔔素、纖維、維生素及礦物質等，可抗氧化、抗發炎、減少肝臟脂肪堆積。
全穀雜糧類為低升糖指數、可抗發炎、調整腸道菌叢、增加胰島素敏感度。
動物性蛋白質以魚類、海鮮為主，富含ω-3脂肪酸，可降低肝臟發炎及脂肪生成。
適量家禽類（白肉）、蛋及低脂乳製品，可減少脂肪攝取。
以初榨萃取的橄欖油及堅果為油脂來源，富含單元不飽和脂肪酸，可抗發炎、抗氧化、減少胰島素阻抗及增加胰島素敏感度。
建議減少攝取含飽和及反式脂肪酸的紅肉及精緻甜點，也避免容易導致胰島素阻抗及肝臟脂肪堆積的果糖攝取。
紅酒雖含多酚、白藜蘆醇等抗氧化物，但合併有肝硬化者仍不建議使用。（編輯：李鴻典）
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