【成人用品去哪買】美姬．擼霸王子 40段變頻全自動活塞抽插電動自慰杯-磁吸式充電-深川鈴

12月 28, 2018

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商品訊息簡述:

動脈硬化引發中風、心臟病！日名醫3分鐘萬歲操修復血管

【早安健康／池谷敏郎（日本知名醫學博士、心血管疾病權威）】

三分鐘簡單體操，打造健康身體，從此不知疲勞為何物

當人體出現燙傷、扭傷，或是流行性感冒等急性發炎的症狀時，只要去醫院看診，醫生總會交代要好好靜養。這是因為當身體在急性發炎時，若還硬要活動，症狀就會變得更嚴重，所以此時不宜運動。但針對慢性發炎這個主題，多多運動才是上策。因為規律運動對身體絕對有好處。

首先，本書反覆提及，導致身體悶燒的最大原因是肥胖，攝取的熱量超出消耗的熱量，正是導致脂肪蓄積的原因，所以規律地活動身體，就能有效減少脂肪堆積，達到抗發炎的效果。

另外，壓力過大也會引起發炎。身體和心是相連的，適度運動可以紓解壓力，讓人更放鬆；打坐冥想或瑜珈等較為靜態的活動也是不錯的選擇。

肌肉也會釋放抑制發炎的介質嗎？

前文提過，脂肪組織會釋放出體脂細胞激素，作用於全身，導致慢性發炎；相較於此，肌肉也會釋放出「Myocytokine」（細胞激素）。

Myocytokine有什麼作用？目前還在研究當中，不過有一件已知的事實，那就是可以抑制發炎。研究發現，運動之後，肌肉會分泌出Myocytokine；此外，在血管方面，活動身體之後，血液循環會變好，位於血管最內側的血管內皮細胞會不斷釋出一氧化氮（Nitric Oxide，以下簡稱NO），來修復損傷的血管。

血管老化（動脈硬化）後會使血管內皮細胞受損、引起發炎。血管內皮細胞一旦受損，NO的分泌量就會減少，陷入血管內皮細胞持續遭破壞的惡性循環。若要遏止這種現象，就必須不斷釋放NO給血管內皮細胞以修復損傷，而最快的方法，就是藉由運動等方式來活動肌肉。

體內消防操2：

訓練你的副交感神經！「身體石頭布體操」

和前一套專門活絡筋骨的殭屍體操不同，這套身體石頭布體操有助於紓壓，並刺激一氧化氮（NO）的分泌。當大家感覺生活疲勞、壓力有點大的時候，請務必試試看。

身體石頭布體操二步驟

石頭：坐在地板上，雙手握拳，全身也像拳頭般縮成一團。
布：打開手掌，雙手像高喊萬歲般上舉，同時大幅伸展上半身，接著把步驟①～②布重複做三次。

身體石頭布體操的動作是「把身體縮成一團，再大幅攤開」，殭屍體操則是「用力緊縮再放鬆」，兩種動作的共通點都是先讓肌肉收縮，再接著放鬆。

動作雖然簡單，卻是可瞬間活化副交感神經的紓壓方法，請在家試試看吧。

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本文摘自《抗發炎：斷開百病最強絕招》／池谷敏郎（日本知名醫學博士、心血管疾病權威）／遠流

MLB／一棒轟2紀錄洋基渥特：很高興參與其中

洋基昨日雖不敵紅襪，讓世仇連3年贏得美東冠軍，還落得對手在自家主場噴香檳的窘境，不過他們還是用全壘打締造兩項紀錄。

洋基隊渥特（Luke Voit）在第2局敲出的2分砲成為紀錄締造者，這一轟是他本季第10支，除了是連兩天開砲，更重要的是達成全隊有12名10轟以上打者，此為大聯盟史上第一次，同時團隊246發全壘打則創造隊史紀錄。

7月底才透過交易從紅雀來到洋基的渥特，一點也沒有適應不良問題，不到2個月就敲出10轟，其中6支集中在9月，賽後他說：「能成為創紀錄的一份子感覺很酷，為這場輸球的比賽帶來正面意義，至少沒有人能說他們辦到過。」

合力締造紀錄的洋基12人重砲群，分別為今日敲出滿貫砲的史丹頓(Giancarlo Stanton 、35轟)、賈吉(Aaron Judge、26轟)、葛瑞格里歐斯(Didi Gregorius、26轟)、安都哈(Miguel Andujar、25轟)、希克斯( Aaron Hicks、24轟)、托瑞斯(Gleyber Torres、23轟)、麥卡臣(Andrew McCutchen、19轟)、桑契斯(Gary Sanchez 、16轟)、賈納( Brett Gardner、12轟)、博德(Greg Bird11轟)、渥特(11轟)與渥克(Neil Walker、10轟)。值得一提的是僅麥卡臣是在被交易至洋基前，在巨人就已有15支全壘打。

若按此進度，預測洋基團隊季末可擊出263轟，大聯盟最多則是1997年水手隊的264轟。

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