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飯後「胃脹氣」好痛苦 這4招有效緩解！
不少上班族因為吃飯時間短，導致吃東西吃很快，加上工作壓力大等因素，常常餐後胃就開始脹氣，非常不舒服。其實只要掌握4技巧，就可以輕鬆擺脫脹氣的痛苦。
根據《三立新聞》報導，胃脹氣讓不少人感到相當痛苦，但只要掌握以下4點，就能有效緩解脹氣！
1. 起身走動
減輕胃負擔的最簡單方法就是「走路」，利用地心引力讓食物向下，進而促進腸胃蠕動。另外，吃飽飯後建議可以起身散步20分鐘，能防止胃灼熱、加速消化。
2. 多喝水
喝水能維持消化系統暢通、防止便秘，也能有效改善脹氣；如此之外，如果吃過鹹時，喝水也有助於沖淡體內的鈉含量，減輕腎臟負擔，補充水分相當重要。
3. 多補充膳食纖維食物
膳食纖維食物能幫助促進腸道蠕動，讓排便順暢。容易脹氣的人也要注意，吃東西時從少量開始，讓腸胃能慢慢地適應高纖維食物，另外也要多補充水分，膳食纖維要有足夠水分才能發揮功效，若水分不足反而容易造成腸胃不適。
4. 排毒飲食
如果前一晚大魚大肉，隔天就要特別注意飲食攝取，可以多吃蔬菜水果和穀物來讓飲食均衡，加速身體代謝。
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報導：皇馬球星莫德里奇逃稅達成和解
（法新社馬德里22日電） 西班牙日報「世界報」（El Mundo）今天報導，西甲皇馬球星莫德里奇（Luka Modric）已和西國檢方就承認他逃稅達成協議，並同意8個月的刑期，但此一刑期可能改為繳罰金了事。
這位被看好有望在12月拿下國際足總（FIFA）金球獎的克羅埃西亞足球巨星，被控逃稅87萬728歐元。
司法界消息來源透露，今年1月，33歲的他向法庭出示證據，說明他已向稅務當局繳納將近100萬歐元，相當於逃稅金額加上利息。
世界報指出，莫德里奇的刑期可轉換為一天罰250歐元，總金額大約6萬歐元。
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